首先避免長期久坐,特別不要翹二郎腿坐,不要彎腰搬重物,不要經(jīng)常做跳躍運(yùn)動以免導(dǎo)致病情加重。這個疾病可以做一下運(yùn)動療法促進(jìn)恢復(fù),做一下凱格爾運(yùn)動,拱橋運(yùn)動,飛燕運(yùn)動,多點(diǎn)游泳,還可以通過打太極拳進(jìn)行鍛煉。腰椎間盤突出如果導(dǎo)致馬尾神經(jīng)受壓,有可能會出現(xiàn)有肛門墜脹感的,嚴(yán)重也有可能會出現(xiàn)有大小便功能障礙,拍腰椎CT或者核磁共振檢查可以明確診斷。