血壓什么時(shí)候量最準(zhǔn)確
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血壓什么時(shí)候量最準(zhǔn)確
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竺平 江蘇省中醫(yī)院 副主任醫(yī)師
測量血壓的準(zhǔn)確性受到多種因素影響，選擇合適的測量時(shí)間至關(guān)重要。血壓測量最準(zhǔn)確的時(shí)間通常是在早晨起床后1小時(shí)內(nèi)，或晚上睡前1小時(shí)內(nèi)，這兩個(gè)時(shí)間段能夠反映血壓的真實(shí)狀態(tài)。測量前應(yīng)保持安靜狀態(tài)至少5分鐘，避免劇烈運(yùn)動(dòng)、飲食或情緒波動(dòng)。測量時(shí)采用正確的姿勢，手臂與心臟保持同一水平，使用經(jīng)過校準(zhǔn)的血壓計(jì)。長期監(jiān)測血壓時(shí)，建議每天固定時(shí)間測量，并記錄數(shù)據(jù)以便醫(yī)生參考。若發(fā)現(xiàn)血壓異常波動(dòng)，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，排除潛在疾病風(fēng)險(xiǎn)。飲食上注意低鹽、低脂，適量攝入富含鉀、鎂的食物，如香蕉、菠菜等。運(yùn)動(dòng)方面，建議選擇有氧運(yùn)動(dòng)，如散步、游泳，每周至少150分鐘，避免高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致血壓驟升。保持規(guī)律作息，避免熬夜，有助于維持血壓穩(wěn)定。
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