骨盆修復(fù)和盆底肌修復(fù)都比較重要,女性可以在條件允許下同時進(jìn)行,最好在產(chǎn)后42天左右就可,開展,以免延誤最佳修復(fù)時機(jī)。1、骨盆修復(fù):女性在產(chǎn)后通常會出現(xiàn)骨盆松弛的狀態(tài),這與孕期分泌松弛素、子宮壓迫、生產(chǎn)時過于用力等因素有關(guān),如果不及時治療可能會出現(xiàn)骨盆難以復(fù)位、漏尿等現(xiàn)象,可以在產(chǎn)后采取凱格爾訓(xùn)練、瑜伽、有氧體操等運(yùn)動鍛煉,或佩戴束腹帶穩(wěn)定骨盆,都可以改善骨盆松弛情況。2、盆底肌修復(fù):女性在產(chǎn)后通常會出現(xiàn)盆底肌無力、陰道壁松弛、子宮脫垂等情況,子宮韌帶也處于松弛狀態(tài),影響產(chǎn)后生活,嚴(yán)重者可能會出現(xiàn)婦科疾病。女性在產(chǎn)后三個月左右就可以開展盆底肌修復(fù),可以通過仰臥起坐、跳繩、壓腿、收縮肛門等運(yùn)動修復(fù)子宮韌帶,或在盆底肌使用電刺激,促進(jìn)陰道壁收縮,幫助機(jī)體恢復(fù)。