天晚上睡午覺(jué)前堅(jiān)持推拿胸部,有助于血液循環(huán)經(jīng)常實(shí)施體育鍛煉,每周堅(jiān)持4小時(shí)以上,可減低患乳腺增生的風(fēng)險(xiǎn)發(fā)生改變不良的飲食習(xí)慣,增加過(guò)多熱量、咖啡因攝取,防止高脂肪膳食,多食水果、蔬菜、豆類(lèi)、菌類(lèi)不要長(zhǎng)期服食藥膳補(bǔ)品,因?yàn)楸=∑分兴罅康募に兀詈髸?huì)致使乳腺增生學(xué)會(huì)控制情緒,精神不能夠太太過(guò)緊張,郁悶。都會(huì)引起乳腺堵塞盡量少吃辛辣,刺激性的東西,,比如說(shuō)桂皮,花椒,韭菜,辣椒等,女性否者不要經(jīng)常生悶氣。