腰椎間盤突出癥的鍛煉方法有哪些
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在腰椎間盤突出癥的治療當(dāng)中要非常重視腰部
2018-01-18 16:47 播放：3.6萬
視頻介紹：
在腰椎間盤突出癥的治療當(dāng)中要非常重視腰部肌肉鍛煉，可以促進(jìn)恢復(fù)，預(yù)防復(fù)發(fā)。推薦的運(yùn)動(dòng)是踮腳跟運(yùn)動(dòng)，身體立正站好，上肢自然下垂，兩腳后跟同時(shí)離地，堅(jiān)持15秒放下，休息幾秒鐘，再抬起。每20次一組，每天5組，堅(jiān)持練習(xí)即可。
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