寶媽帶孩子怎么調(diào)整情緒

現(xiàn)在很多家庭都是媽媽在帶著孩子，很長時(shí)間都不能松懈，也就導(dǎo)致她們有很多的情緒沒有發(fā)泄出來，這樣也是不利于帶孩子，而且容易給孩子帶來負(fù)面影響，那么寶媽帶孩子怎么調(diào)整情緒呢？

寶媽帶孩子怎么調(diào)整情緒

1、找到原因，避免發(fā)火

寶媽在每次發(fā)火之前一定要找到自己發(fā)火的原因，避免發(fā)火。其實(shí)很多時(shí)候發(fā)火的原因，觸發(fā)點(diǎn)一種是自己，一種是孩子，要知道自己容易被激怒的情況，然后避免。

對于孩子來說，就要了解孩子在什么時(shí)候容易無理取鬧或者是容易發(fā)脾氣，那么，在這個(gè)時(shí)候業(yè)就需要提前調(diào)整自己，避免對孩子進(jìn)行發(fā)火，才能控制好情緒。

2、學(xué)會控制自己的情緒

作為媽媽不能讓自己負(fù)面情緒泛濫，要多想想開心的事情。比如，看看寶寶的笑臉，帶著寶寶去公園遛遛，給自己做一頓豐盛的晚餐，找朋友聊天小聚等等。

寶媽要明白，母親的情緒對寶寶的影響特別大，如果母親總是壓抑難過，或者暴怒大吼，都會讓孩子變得沒有安全感，這種從小喪失的安全感會讓孩子在成長的過程中變得膽小自卑。

3、嘗試去讀書，平靜心靈

有的寶媽可能會說：每天看孩子都已經(jīng)夠忙了，哪有時(shí)間去看書呢？可是時(shí)間就像海綿里的水，擠擠總是有的。比如孩子們睡覺的時(shí)候，您就可以學(xué)習(xí)，掌握一項(xiàng)技能后，將來重新融入社會就不至于與社會脫節(jié)；看書還能調(diào)整情緒，平復(fù)您的心靈。

當(dāng)您迷戀上讀書的時(shí)候，孩子也會愛上閱讀。您可以給孩子們讀繪本，讓孩子從小養(yǎng)成閱讀的習(xí)慣，等孩子大一些的時(shí)候，給他一本書，就能讓他安靜下來，因?yàn)楹⒆拥哪７履芰€是挺強(qiáng)的。

4、堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)

大家需要知道，寶媽們整天圍著寶寶轉(zhuǎn)，并且根本沒有自己對自己時(shí)間可言。久而久之，就會使寶媽們厭煩這種生活習(xí)性，也就自然而然的形成了易怒的脾氣，其實(shí)，寶媽們的這一種脾氣，很大一部分都是由于身心疲勞而引起的。

如果自己不能正確調(diào)整情緒，那么可以盡可能的試試堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)。因?yàn)槊刻靾?jiān)持鍛煉身體，可以有效的讓自己不好的情緒得以宣泄，也就自然而然的克制了自己不好的脾氣。