怎樣安慰孩子考試緊張的心情

考前緊張，尤其是升學(xué)或才藝過級(jí)之類的考試，學(xué)生一般都有一些緊張，這是人遇到重大問題時(shí)的心理應(yīng)激反應(yīng)，再正常不過了。但是這種反應(yīng)如果足以影響學(xué)生應(yīng)對(duì)考試的情緒，勢(shì)必影響考場(chǎng)上的正常發(fā)揮和優(yōu)良成績(jī)的取得，那就要進(jìn)行必要的考前心理疏導(dǎo)。那么，怎樣安慰孩子考試緊張的心情？

怎樣安慰孩子考試緊張的心情？

01告訴孩子，考前緊張是人的正常心理反應(yīng)。

所以家長(zhǎng)可以肯定一下孩子的態(tài)度：緊張說(shuō)明您很重視這次考試，有著追求上進(jìn)的心。因?yàn)橹匾暎跃o張，人都會(huì)這樣，不必過于擔(dān)心。

02適度的緊張感，反而更容易讓您考出好成績(jī)。

適度緊張會(huì)讓孩子保持對(duì)考試的重視，在考試時(shí)會(huì)讓孩子精神高度集中，對(duì)取得好成績(jī)，反而有所幫助。所以您可以安慰孩子：有緊張感，根本不必?fù)?dān)心。

03嘗試調(diào)整呼吸，努力讓自己的情緒恢復(fù)平靜。

調(diào)整呼吸是最行之有效的辦法之一。家長(zhǎng)可以讓孩子嘗試著用鼻子盡力深深的吸氣，然后把嘴巴半閉合，長(zhǎng)長(zhǎng)的呼氣。保持這樣的節(jié)奏，多呼吸幾次，您就會(huì)驚喜的發(fā)現(xiàn)，自己的緊張狀況，得到了明顯的緩解。

04轉(zhuǎn)移注意力，讓孩子做自己喜歡的事情。

緊張的情緒，需要找出口去發(fā)泄。有的人用打一場(chǎng)球的方式發(fā)泄情緒，有的人用爬山來(lái)舒緩心情，還有的人會(huì)在無(wú)人的地方大聲喊叫……家長(zhǎng)轉(zhuǎn)移孩子的注意力，讓他做做自己喜歡的事情，是個(gè)不錯(cuò)的辦法。

05父母無(wú)條件的支持孩子。

父母的態(tài)度，對(duì)孩子的情緒影響巨大。孩子面對(duì)考試很緊張，其實(shí)也有“害怕考不好，受到父母的批評(píng)”等原因。如果父母表現(xiàn)出對(duì)考試的分?jǐn)?shù)很在意，那么無(wú)疑會(huì)加重孩子的緊張程度。

所以，在面對(duì)孩子“有點(diǎn)緊張”的偵訴時(shí)，家長(zhǎng)一定要表現(xiàn)得很鎮(zhèn)定，要告訴孩子：“不要緊張，爸媽相信您一定能考好的。就算考不好，天也塌不下來(lái)。一場(chǎng)考試說(shuō)明不了什么，只要您自己努力了就好?！毕嘈鸥改傅倪@番話，會(huì)讓孩子安心不少。