月子期間可以進(jìn)行哪些腹部運動

每個產(chǎn)后媽媽小腹都會有贅肉現(xiàn)象，這個問題不可以逃避的，很多媽媽們還在月子期間就迫不及待的想要進(jìn)行腹部運動來鍛煉肌肉，達(dá)到瘦腹的效果，但是由于還在月子期間，有很多運動都不太適合進(jìn)行，所以下面我們就為大家來介紹一下，有哪些適合在月子期間進(jìn)行的腹部瘦身運動。

運動1．身體成“v“形瘦肚子

新媽媽平躺在床上，然后雙腿和上半身各抬高45°左右，保持姿勢幾秒，根據(jù)產(chǎn)后媽媽體能堅持做下去。這個時候產(chǎn)后媽媽只有臀部緊貼床，其他形體呈“V“。這個運動很鍛煉腹部的肌肉，能消耗脂肪，瘦肚子。

運動2．連續(xù)起身運動瘦肚子

產(chǎn)后媽媽起身時，雙腿和臀部保持不動。盡量利用上半身的力量起身，有點像變相的仰臥起坐運動。起身后，雙腿保持不動再躺下，這樣連續(xù)幾次，每天堅持。新媽媽會發(fā)現(xiàn)身體在持續(xù)發(fā)熱。

運動3．抬腰運動瘦肚子

產(chǎn)后媽媽先平躺在床上，然后雙腿屈膝，雙手放在脖子下面。利用上半身的力量抬高腰部，堅持幾秒，再平躺下來。每天堅持做下去，產(chǎn)后媽媽肚子上的脂肪就被瘦下來了。

以上的內(nèi)容，我們已經(jīng)詳細(xì)的描述了月子期間的腹部運動鍛煉了，媽媽們在進(jìn)行運動的時候要注意不可過量，因為身體還處于虛弱狀態(tài)，過量的運動會讓身體得不到很好的恢復(fù)，那么落下月子病就很難去除了，月子期間可以進(jìn)行運動，但是要科學(xué)的進(jìn)行。