產(chǎn)婦月子餐食譜 月子食譜的禁忌

有很多女性生完孩子二三十天之后，依然會頂著一張蒼白沒有血色的臉;有的人生完孩子半個月了，依然不能夠下床走動;有的人在生了孩子一個月之后，身體瘦弱的情況很嚴重。其實大多數(shù)情況下都是因為飲食結(jié)構(gòu)安排不合理而導致孕產(chǎn)婦胃口不好所引起的，提前了解月子食譜是非常重要的事情，那么產(chǎn)婦月子餐食譜有哪些?

產(chǎn)婦月子餐食譜

1、花生小米粥:首先需要準備50克小米，50克花生仁，30克紅小豆，適量桂花糖或者冰糖。接著需要將所有的食材放入清水中浸泡4個小時左右，一般建議用冷水浸泡，浸泡過程中可以淘洗干凈。然后在鍋里面放入適量的冷水，將所有的食材放入其中，大火燒開之后，小火慢煮半個小時左右。等到所有食材都煮爛之后再加入適量的冰糖或者桂花糖?；ㄉ∶字嗑哂袧櫡魏宛B(yǎng)胃的功效，還有豐富的蛋白質(zhì)，可以比較好地調(diào)理產(chǎn)后的脾胃虛弱。

2、木耳豬腰湯:需要準備兩個豬腰子，30克木耳，適量的高湯以及常見的調(diào)味品。需要將豬腰子對半切開，切掉中間的白色物質(zhì)切片備用，然后放入適量的鹽腌制10分鐘左右，10分鐘之后將其清洗干凈，將白酒淋在豬腰上面，淹10分鐘待用。木耳需要提前用溫水泡發(fā)，洗干凈之后將豬腰子一起煮三分鐘左右，撈起來放在碗里面?zhèn)溆?，然后加入適量的高湯一起煮，最后加入調(diào)味料即可。木耳豬腰湯含有豐富的蛋白質(zhì)和碳水化合物，同時也含有鈣元素和鐵元素，具有補肝養(yǎng)腎的功效，也能夠強健筋骨，非常適合產(chǎn)后女性朋友喝。

月子食譜的禁忌

1、坐月子期間，千萬不要喝濃茶，也不要喝咖啡，否則會影響到正常的休息，也會對胃腸功能產(chǎn)生負面的影響，如果是母乳喂養(yǎng)也會對新生兒產(chǎn)生影響。

2、在月子期間不要吃一些酸澀的食物，比如山楂和檸檬，烏梅和橘子，否則有可能會導致惡露排出不暢。月子期間的飲食應(yīng)該要維持清淡，過多的攝入鹽分可能會引起水腫。

很多人都認為坐月子是一件很簡單的事情，其實坐月子中有很多細節(jié)性的工作需要做好，比如在飲食結(jié)構(gòu)的安排上就非常的重要，千萬不要太過著急的吃一些下奶的食物，而是應(yīng)該從調(diào)理女性的身體開始入手，否則很容易引起一些不好的情況。