孩子如何才能長高呢

隨著社會的發(fā)展人們的生活水平不斷提高，生活質量也變好了。但是，小孩的身高問題卻成為廣大家長關注的一個問題。很多家長都反應自己的孩子不喜歡吃飯，愛吃零食和碳酸飲料，這是造成小孩長不高的原因之一。還有另一種情況就是孩子不愛運動，喜歡在家看電視、玩游戲，影響骨骼的生長。那么，孩子如何才能長高呢?

一、平衡營養(yǎng)充足和調配合理的營養(yǎng)素，可以使生長潛力得到最好發(fā)揮。

葷素搭配合理膳食。蛋白質是構成人體的基本物質，動物性食品如蛋、肉、魚、乳類所含人體必需氨基酸比較完備，營養(yǎng)價值高;豆類、花生、蔬菜與動物性食品搭配，可進一步提高蛋白質的營養(yǎng)價值，又可取長補短。鈣、磷是骨骼的主要成分，牛奶、豆類、蝦皮、骨頭湯等含鈣豐富;乳類、肉類、豆類、五谷含磷多。微量元素是人體生理功能所必需的，如鐵、鋅、銅、碘硒等。這類食物有:動物肝臟、肉、魚、蛤、蚌、牡蠣、海帶、紫菜、谷類和豆類。食物要適量均衡地攝入，避免偏食。

二、充足的睡眠

睡眠時間應保證8-10小時。生長激素在晚上入睡后45~90分鐘(深睡眠)分泌，所以充足的睡眠有助于身高的增長和青春期高速生長。

三、日照

日照有助于兒童的生長發(fā)育。應給兒童增加戶外活動時間，以促進其生長發(fā)育。5至6月份，是兒童長高的“黃金時段“。特別是5月份，兒童長得最快，平均達到7.3毫米。

孩子如何才能長高是要靠養(yǎng)成良好的生活習性來改變的。很多家長為了自己的孩子能長高，經常買一些補鈣的營養(yǎng)品給孩子吃。這是可以的，但不能以吃保健品為主，想要真正地健康長高，還是要在飲食、生活習慣等方面進行糾正和改變。除此之外，也要給孩子建立一個健康的成長環(huán)境，因為心理因素也是很重要的。