懷孕初期睡不著怎么辦

??懷孕是一件很辛苦的事情，懷孕初期孕媽媽身體會(huì)開始變化，會(huì)有各種不適，晚上還會(huì)失眠，大家可否想過(guò)為什么孕媽媽晚上會(huì)睡不著嗎?懷孕后為什么身體開始慢慢的變化，心情忽好忽壞，陰晴不定，現(xiàn)在大家一起來(lái)看看為什么懷孕初期孕婦睡不著怎么辦。

??1聽聽輕音樂。美妙的輕音樂能舒緩人浮躁的心靈，讓人安神舒暢，孕婦睡覺前聽半小時(shí)音樂對(duì)進(jìn)入夢(mèng)鄉(xiāng)大有裨益。

??2與丈夫親切談心。談心能釋放心里的所有壓力，像把心里的不快向丈夫一吐為快，心里沒有壓力了自然很快能進(jìn)入夢(mèng)鄉(xiāng)。

??3睡前泡泡腳。孕婦每天睡覺前用熱水泡泡腳，能促進(jìn)全身血液循環(huán)，改善疲勞狀況，有助于快速進(jìn)入睡眠。

??4睡覺之前喝一包熱牛奶。牛奶有安眠的功效，睡覺前喝200ML左右熱牛奶，堅(jiān)持喝一個(gè)禮拜，睡眠狀況能得到有效改善。

??5經(jīng)常喝小米稀飯。小米很好的安神養(yǎng)胃功效，特別是晚飯時(shí)，如果堅(jiān)持喝幾天或幾個(gè)星期，能讓孕婦比較順暢的進(jìn)入夢(mèng)鄉(xiāng)。

??6親近自然，多出門走動(dòng)。白天多做適量的活動(dòng)，多與他人交流，報(bào)紙愉快的心情。

7多自己調(diào)節(jié)心情，不要想其他的事情，大腦和眼睛都要適量休息。

??8孕婦常發(fā)生尿頻。懷孕初期可能有一半的孕婦尿頻，但是到了后期，有將近80%的孕婦為尿頻困擾，晚上會(huì)起床跑廁所，就嚴(yán)重影響了睡眠質(zhì)量。生殖泌尿道的感染常常表示身體抵抗力不足，因此孕婦必須同時(shí)注意是否有其他感染同時(shí)存在，比如感冒、念珠菌陰道炎等。抵抗力不足可能源于免疫系統(tǒng)的過(guò)度負(fù)擔(dān)，情緒不穩(wěn)定、壓力過(guò)大就是其中的原因之一。

??孕婦處于特殊時(shí)期，所以家里有孕婦的老公要好好的照顧老婆，細(xì)心照顧孕婦，盡量讓她保持愉快的心情，在晚上失眠時(shí)更要按照以上方法好好照顧孕婦。讓孕婦盡量減少晚上失眠帶來(lái)的痛苦，這樣就會(huì)生出漂亮可愛的寶寶。新的希望就會(huì)誕生，希望可以幫助懷孕初期睡不著的孕婦們。