肋間呼吸法的好處有哪些

肋間呼吸法又稱為胸式呼吸法，胸式呼吸的好處是能夠迅速地糾正缺氧，使心跳恢復(fù)到正常的水平，從而促進(jìn)血液的流通，緩解壓力。

胸式呼吸是指肋間肌肉的收縮和胸腔的擴(kuò)張。在吸入時(shí)，空氣通過口、鼻、咽喉、支氣管進(jìn)入肺泡，進(jìn)行空氣的交換。肺內(nèi)壓力降低主要來自肋間肌肉和膈肌，膈肌的收縮和下移是腹式呼吸。正常情況下，胸部呼吸與腹式呼吸是共存的，成年男性和兒童的主要是橫膈肌驅(qū)動(dòng)為主，以腹式呼吸為主，而成人女性則以肋間肌為動(dòng)力，以胸式呼吸為主。

胸式呼吸法首先保持適當(dāng)?shù)捏w位，如平躺，雙手自然放在兩肋的兩邊，收腹吸氣，感受腹部的收縮，兩邊的肋骨架子慢慢上升，體積變大，不斷地向下腹部呼氣，這時(shí)會(huì)感到肋骨下降到原來的位置。在這個(gè)過程中，腹部始終處于收縮的狀態(tài)，只有胸腔的兩邊才能伸展和收縮，以便進(jìn)行吸氣和呼氣。呼吸節(jié)律一般保持4拍左右，每次進(jìn)行20個(gè)循環(huán)。

胸式呼吸和腹式呼吸各有利弊，具體建議咨詢專業(yè)醫(yī)生，在醫(yī)生指導(dǎo)下選擇適合自己的呼吸方法。