孕婦吃什么最有營養(yǎng)？孕婦飲食介紹

孕婦吃什么最有營養(yǎng)一直是一個老生常談的話題了，那么吃什么最有營養(yǎng)呢?其實說到底還是要注重日常飲食，均衡的飲食才是對孕婦最好的。

一、水果，水果的種類有很多，不同的水果事實上也有著不同的養(yǎng)生功效，比如說眼下上市的柚子富含維生素C，鐵，磷，葉酸，大量的纖維素，對促進胎兒的正常發(fā)育具有很大的幫助。再者像蘋果，香蕉，梨，葡萄，柿子，火龍果，檸檬，柑橘等等水果都是營養(yǎng)特別豐富的。

當(dāng)然了水果雖好，但是在吃的時候一定要注意一個量，要注意水果的屬性來選擇，盡量選擇中性或者溫性的水果。

二、蔬菜，蔬菜是維生素的代表，各種不同的蔬菜中富含著不同的維生素，礦物質(zhì)，微量元素。在選擇蔬菜的時候要盡量選擇應(yīng)季的蔬菜，比如說大白菜，蘿卜，茄子，空心菜，卷心菜，花菜，油菜，小白菜，南瓜都屬于這個季節(jié)的應(yīng)季蔬菜，日?？蛇m當(dāng)?shù)亩喑砸稽c。

三、牛奶，牛奶是公認的鈣質(zhì)含量最為豐富的一種食物了，其實牛奶不僅含有豐富的鈣質(zhì)，其還有豐富的蛋白質(zhì)，氨基酸，磷，各種維生素等等，可以說是整個孕期不可缺少的營養(yǎng)品之一。當(dāng)然了如果準(zhǔn)媽媽喝不習(xí)慣牛奶的話，那么也可以選擇配方奶粉也是不錯的選擇的。

四、粗糧，現(xiàn)代人都習(xí)慣了吃精糧，事實上粗糧中含有很多營養(yǎng)成份都是精糧所不具備的，比如說大麥就是一種含有豐富的的礦物質(zhì)，蛋白質(zhì)，粗纖維等營養(yǎng)素的食物之一，不僅具有降低膽固醇，預(yù)防妊娠高血壓的作用，同時還可預(yù)防尿路感染，對促進優(yōu)生優(yōu)育具有很大的幫助。

五、肉類，孕婦適當(dāng)?shù)某渣c肉類對促進身體健康，提高人體抵抗力是有很大的幫助的，比如說魚肉，牛肉，羊肉，豬瘦肉都是不錯的選擇的，當(dāng)然了日常也要注意一個量，千萬不要食用過量了。

六、堅果類食物，核桃，板栗，杏仁，瓜子等都含有豐富的營養(yǎng)素，對促進胎兒的智力發(fā)育都是會有一定的幫助的。

總得來說，孕婦日常在飲食中如果可以做到均衡飲食，每一種食物都適當(dāng)?shù)某砸稽c的話，那么就能保證胎兒的營養(yǎng)了。其實準(zhǔn)媽媽在日常的飲食當(dāng)中還有很多細節(jié)問題也是需要注意的。

二、要注意食量，再好的食物，吃太多了對身體也會造成影響的，因此從健康的角度上說準(zhǔn)媽媽日常無論要補充什么營養(yǎng)，都應(yīng)該以不過量為原則。

一、不可盲目的進補，一人吃兩人補是很多準(zhǔn)媽媽的習(xí)慣，事實上這卻是一個天大的誤區(qū)，雖然懷孕了對營養(yǎng)的需求都會增大，但是只要正常的飲食就可以了，并不需要刻意的增加特別多的營養(yǎng)，過多的營養(yǎng)容易引起營養(yǎng)過剩，甚至產(chǎn)生巨大兒，加大妊娠高血壓，糖尿病等購買。