備孕期間女性應(yīng)該做什么？備孕要注意的六件事

備孕期是漫長(zhǎng)的，要準(zhǔn)備的事情也有很多，包括作息時(shí)間，生活，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度以及飲食習(xí)慣等等，更重要的還是要保持積極良好的心情。

其實(shí)每個(gè)女性都想要有一個(gè)健康可愛的寶寶，于是在懷孕前女性都會(huì)做好各種準(zhǔn)備，那么備孕期需要注意的事項(xiàng)具體有哪些呢?

備孕期間女性應(yīng)該做什么?

1.放松心情

女性備孕的時(shí)候精神壓力會(huì)過度緊張，心理上會(huì)發(fā)生障礙，往往就會(huì)導(dǎo)致內(nèi)分泌功能發(fā)生紊亂，排卵出現(xiàn)障礙等，越想懷孕就越是懷不上，所以說準(zhǔn)備要寶寶的女性朋友要保持心情舒暢，避免壓力刺激。

2.健康飲食

女性朋友在備孕期間飲食方面要格外注意，越早調(diào)整好自己的包含懷孕的幾率越高，盡量吃一些清淡天然的食物，不要依賴營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充劑，為身體創(chuàng)造一個(gè)有利于胎兒生長(zhǎng)的環(huán)境。

3.補(bǔ)充葉酸

女性備孕期間一定要補(bǔ)充足量的葉酸，葉酸是人體細(xì)胞生長(zhǎng)和分裂必需的物質(zhì)，它的主要功能是生血，對(duì)胎寶寶神經(jīng)和智力起到很重要的作用，葉酸缺乏會(huì)導(dǎo)致胎寶寶神經(jīng)畸形，女性在懷孕前三月孕后三個(gè)月，應(yīng)該持續(xù)補(bǔ)充適量葉酸。

4.拒絕咖啡

備孕期間不要喝咖啡，因?yàn)榭Х纫驎?huì)阻礙鐵的吸收，也會(huì)增加胎死宮內(nèi)的風(fēng)險(xiǎn)，所以說最好不要喝咖啡，茶，可樂等含咖啡因的飲料，不過戒的時(shí)候要注意循序漸進(jìn)，不要一下子完全停掉，避免引起頭疼，如果實(shí)在想喝每天最多喝一杯，不要經(jīng)常喝。

5、適量運(yùn)動(dòng)

女性備孕不要過胖，如果體重過胖或者是過瘦，將來按計(jì)劃懷孕的幾率會(huì)大大降低，所以說體重問題要從這個(gè)階段進(jìn)行適當(dāng)調(diào)整。堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)不但可以保持正常體重，而且有利于順利度過孕期，還能幫助順利生育，比如說每天步行三十分鐘，或者適量游泳，其實(shí)只要是不激烈的做一些有氧運(yùn)動(dòng)都是可以的。

6.制定免疫注射方案

女性朋友在懷孕期間免疫系統(tǒng)是相對(duì)較脆弱的，如果感染病毒也殃及寶寶的身體健康和免疫系統(tǒng)，所以說一定要提前注射。只要這樣才可以保證自己和孩子的身體健康，孕育一個(gè)健康聰明的小寶寶。

其實(shí)女性朋友在備孕期間需要注意的事情還有很多，最重要的就是飲食方面，不能吸煙喝酒，大家都知道煙酒對(duì)身體的危害是很大的，不要吃辛辣油膩刺激的食物，辛辣刺激油膩的食物不利于大人和孩子的成長(zhǎng)，同時(shí)也要做好相應(yīng)的保健工作，女性備孕是很簡(jiǎn)單的，補(bǔ)充葉酸，孕前檢查，平時(shí)多散步呼吸新鮮空氣，注意作息時(shí)間，保持心情愉快，精神壓力不要太大等。

女性懷孕期間要注意保暖防止感冒，發(fā)燒頭疼等，到時(shí)候吃藥打針就會(huì)影響備孕，中藥，西藥都有一定的副作用，日常生活中要注意吃辣椒，喝酒，抽煙，手淫，等，這些都會(huì)造成嚴(yán)重的備孕效果。