孕晚期錯誤睡姿盤點 孕晚期正確睡姿是什么？

十月懷胎不是容易的事情，凡事都得考慮到肚子里的寶寶是否會受到影響，是否對胎兒發(fā)育有幫助，就拿睡覺這么簡單的事，準媽媽都得小心，因為這也關系到寶寶的健康問題。

一、孕晚期錯誤的睡姿

到了孕晚期，準媽媽的睡姿不宜采用仰臥和右側臥的姿勢，這兩種姿勢都會對孕婦的下腔靜脈產生不同程度的壓迫，阻礙孕婦血液循環(huán)通暢。此外，右側臥的睡姿還會影響到母體對胎兒的血液供應，甚至導致胎兒慢性缺氧的嚴重后果，極大的威脅到寶寶健康。

準媽媽腿部如果是靜脈曲張或者浮腫除了要采用左側臥的睡姿外還應將枕頭墊在腿部，通過抬高腿部的方法讓下肢血液更容易回流。準媽媽覺得一整夜都保持左側臥的睡姿是不可能的，那么可以適當交替仰臥或右側臥，但只能短時間。

二、正確的孕晚期睡姿

不少準媽媽反應自己在孕晚期的睡眠質量都不太好，因為此時胎兒發(fā)育逐漸成熟，明顯膨脹的子宮讓肚子顯得特別大，準媽媽的生活也因此產生很多不方便的地方，連睡覺翻個身都困難了，也會出現(xiàn)腰酸背痛的不適感。其實，這些不適多和準媽媽的睡姿有很大關系。

孕晚期的睡姿應該是左側臥，像仰臥和右側臥在上面已經介紹是不利于孕婦和胎兒健康的睡姿了。左側臥的睡姿有益于改變子宮右旋，減輕子宮的血管張力，保證胎兒的血流量正常，非常有利寶寶的成長發(fā)育。

三、孕晚期好的睡姿有什么作用?

為什么孕晚期準媽媽最理想的睡姿是左側臥呢?孕婦采用左側臥睡姿有什么好處呢?

首先，有助促進孕婦血液循環(huán)

懷孕期間讓血液循環(huán)通暢是準媽媽必需重點關注的事項，而采用左側臥的睡姿恰恰能幫助準媽媽保持良好的血液循環(huán)。通過左側臥的睡姿可以減輕膨脹的子宮過多壓迫孕婦的下腔靜脈，讓肢體浮腫的狀況得到緩解，對預防早產也很有幫助。

再者，幫助改變子宮右旋狀況

妊娠晚期，大多數(shù)孕婦都會出現(xiàn)不同程度的子宮右旋現(xiàn)象，這時候采用左側臥的睡姿能有效緩解這種現(xiàn)象，讓子宮盡量恢復到正常的位置，對保持胎位正常變化很有幫助，并且對臨盆時順產也很有幫助。

第三，對胎兒生長發(fā)育有幫助

準媽媽在孕晚期養(yǎng)成左側臥的睡姿習慣，能有效保證胎兒吸收到充足的氧氣和營養(yǎng)物質，對寶寶的健康發(fā)育自然也就很有幫助啦。

四、孕晚期的睡前注意事項

1、懷孕期間，準媽媽尿頻癥狀很常見，因為為了擁有好的睡眠，準媽媽入睡前就不要再喝太多水了。

4、睡前適量的運動對睡眠很有幫助，非常適合失眠的孕婦。

3、準媽媽若睡醒常常有頭疼的癥狀，可以在睡前適當吃些點心。

2、入睡前避免食用高糖分、高鹽分、含酒精以及咖啡因的食物，這些食物都會影響睡眠。相反，準媽媽在睡前半小時可以喝一杯溫牛奶來幫助睡眠。