孕期吃魚好嗎？懷孕后孕婦吃什么魚最好？

眾所周知，魚是一種營(yíng)養(yǎng)豐富的肉，特別是對(duì)孕婦來(lái)說(shuō)，魚中的特殊脂肪酸可以幫助孕婦擺脫產(chǎn)前抑郁癥，保持好心情。

魚肉中的omega-脂肪酸具有延長(zhǎng)妊娠和預(yù)防早產(chǎn)的作用。研究發(fā)現(xiàn)，早產(chǎn)的概念遠(yuǎn)低于從不吃魚的女性。

魚中的蛋白質(zhì)、不飽和脂肪，尤其是?；撬?，對(duì)促進(jìn)胎兒大腦發(fā)育有很大的幫助，所以多吃魚可以促進(jìn)胎兒大腦發(fā)育優(yōu)生優(yōu)育也很好。此外，在懷孕后期多吃魚也可以促進(jìn)產(chǎn)后牛奶的分泌。更重要的是，魚中的脂肪含量相對(duì)較少，所以不要擔(dān)心多吃會(huì)導(dǎo)致肥胖。對(duì)孕婦來(lái)說(shuō)，多吃魚對(duì)她們自己和胎兒都有很大的幫助。特別是以下魚，必須多吃，

鯉魚、鯉魚具有開胃健脾、消水腫的功效，秋季食用可起到清熱解毒的作用。鯉魚可以直接蒸。

2.鰱魚具有暖胃、溫中補(bǔ)氣的功效。孕婦多吃可以補(bǔ)充蛋白質(zhì)，緩解干嘔。用豆腐煮鰱魚是一種很好的搭配方式。

3.黑魚，又稱墨魚，具有補(bǔ)肝益氣、清熱祛風(fēng)的功效。準(zhǔn)媽媽每天可以用黑魚和姜紅棗燉，既有安胎補(bǔ)血的功效，又能促進(jìn)產(chǎn)后乳汁的分泌。當(dāng)然，如果你想變淡，你也可以直接用黑魚蒸。

4.青魚中鋅含量最高，孕婦多吃對(duì)促進(jìn)胎兒大腦發(fā)育具有積極意義。

5.鯽魚具有利水腫、補(bǔ)氣補(bǔ)脾、通絡(luò)下乳的功效，尤其能預(yù)防和控制妊娠高血壓。糖尿疾病對(duì)促進(jìn)血液循環(huán)有很大幫助。每天活鯽魚和豬腳一起燉，喝湯吃肉。

6.草魚，草魚是最便宜的魚，但它的營(yíng)養(yǎng)也很豐富。用草魚頭和豆腐一起燉。燉之前，可以用芝麻油將草加入生姜和大蒜，炒好后放入鍋中。這樣煮出來(lái)，湯又白又好吃。

應(yīng)該說(shuō)，生活中的魚大多非常適合準(zhǔn)媽媽，但也有一些魚，準(zhǔn)媽媽最好不要吃。

1.金槍魚，又稱胖頭魚，是一種汞含量很高的肉。孕婦食用后可能會(huì)影響胎兒的中樞神經(jīng)系統(tǒng)，也可能導(dǎo)致汞中毒。

2.鯖魚，專家表示，準(zhǔn)媽媽吃鯖魚流產(chǎn)的概率會(huì)大大提高。

3.盡量不要吃旗魚、方頭魚和河豚魚。

4.不新鮮的魚，如罐裝魚、咸魚、干魚和冰箱里的魚，最好不要吃。一方面，這些魚不新鮮，另一方面，在儲(chǔ)存過(guò)程中可能會(huì)添加防腐劑。例如，咸魚中的亞硝酸鹽含量非常高。吃得太多會(huì)加重胎兒患癌癥的可能性，不利于胎兒健康。

5.魚油，魚油有凝血功能，如果準(zhǔn)媽媽吃了帶下來(lái)出血機(jī)會(huì)增加，可能導(dǎo)致流產(chǎn)。

對(duì)于準(zhǔn)媽媽來(lái)說(shuō)，應(yīng)該多吃對(duì)身體有益的魚，對(duì)于一些不知道能不能吃的魚，最好少吃或者不吃，這樣更有利于優(yōu)生優(yōu)育。

6.魚子味道鮮美，營(yíng)養(yǎng)豐富，但不易消化。此外，如果是一些河豚魚或從污染的海洋中撈出的魚，汞含量很高，容易引起中毒。