冬季孕婦吃水果需要注意什么？孕媽吃水果的最佳時間

冬季氣候寒冷干燥，人體水分容易流失，容易流失上火。因此，通過多吃水果來補充營養(yǎng)，提高人體免疫力，已經(jīng)成為許多人保持健康的方式。那么，孕婦在冬天怎么吃水果呢？

孕期多吃水果，這是孕婦飲食中不變的真理。但是怎么吃，很少有孕婦注意，都是肚子，可以洗吃。其實不然，對于普通人來說，這絕對是天空中飄來的五個字—這不是問題；但對于特殊時期的孕婦來說，一切都優(yōu)先考慮胎兒，有更好、更健康、更容易吸收營養(yǎng)的飲食方法，為什么不注意一點呢？

在寒冷的冬天，許多孕婦會無意識地對吃水果產(chǎn)生誤解。如果他們想吃得越來越健康，最好改變它，比如：

1.怕冷，飯后選擇吃水果

有些孕婦飯后吃水果怕冷，所以她們經(jīng)常在吃完飯后立即吃水果，趁肚子還暖和，以為不怕冷。但飯后吃水果會引起孕婦的身體不適。

飯后吃水果會增加胃的負(fù)擔(dān)，影響正常消化。同時，水果中的成分也會影響孕婦的維生素和維生素微量元素吸收。此外，飯后多吃水果也會導(dǎo)致肥胖。

【孕婦吃水果的最佳時間】

如果孕婦想吃水果，最好的時間應(yīng)該是飯前1小時和飯后2小時(柿子除外)。

此時，吃水果有助于身體吸收水果中的營養(yǎng)物質(zhì)。同時，許多水果本身也很容易被氧化和腐敗。先吃水果可以縮短它在胃里的停留時間，減少氧化和腐敗的程度，減少可能對身體的不利影響，不會對身體的消化產(chǎn)生太大的影響。

2.權(quán)當(dāng)零食，空腹吃水果

一些孕婦會把水果當(dāng)作零食，尤其是一些白領(lǐng)孕婦。有時他們餓的時候會直接吃水果來緩解饑餓，但事實上，空腹吃一些水果對胃非常有害。

例如，冬天常見的橙子不能空腹食用。橙子含有大量的有機酸。如果是酸，空腹食用會對胃粘膜造成不良刺激，導(dǎo)致腹脹噯氣、反酸，甚至加重胃炎和胃潰瘍。

西紅柿不容易空腹吃。西紅柿中含有粘膠酚。這些東西很容易與胃酸形成不溶性塊，影響胃腸功能，因此不宜空腹食用。

香蕉、柿子、荔枝、甘蔗是空腹不宜食用的水果。

3.什么水果都吃，不看體質(zhì)

寒性體質(zhì)孕媽

體質(zhì)虛寒的人基礎(chǔ)代謝率低，體內(nèi)產(chǎn)生的熱量少。吃水果時，應(yīng)選擇溫水果。它們具有溫中、補虛、助陽、祛寒的作用，可改善衰退、沉悶、貧血等癥狀。這些水果包括石榴、櫻桃、椰子、榴蓮等。

實熱體質(zhì)孕婦

當(dāng)然，有很多水果可以被任何體質(zhì)的孕婦食用：如葡萄、菠蘿、蘋果、梨、橙子等。冬天吃水果，如果你真的覺得太冷，你可以煮，這也是一個很好的方法。

大多數(shù)體熱的人都有體熱消瘦，而且容易心急心煩。由于代謝旺盛，實熱體質(zhì)的人產(chǎn)生更多的熱量，經(jīng)常臉紅口干舌燥，這樣的人應(yīng)該多吃涼性水果，如香瓜、水梨、香蕉、芒果、黃瓜、番茄等。，但是因為這些水果比較冷，量不宜過多。