夏季孕婦該如何飲食？夏季孕媽媽飲食注意事項

今年夏天很多孕婦食欲下降，但為了腹部胎兒寶藏的營養(yǎng)，她們不得不吃東西。孕婦夏天應(yīng)該怎么吃，應(yīng)該注意什么？

夏季孕婦飲食需要注意哪些點？

1.營養(yǎng)

為了保證母親和胎兒的營養(yǎng)，孕婦最好在夏天選擇新鮮多樣的食物。多吃新鮮蔬菜，經(jīng)常吃雞肉絲、豬肉絲、蛋花、紫菜、蘑菇湯。夏天補充營養(yǎng)很重要，但不要營養(yǎng)過多，以免造成嬰兒生產(chǎn)困難過大。

合理安排飲食

夏季孕婦還應(yīng)合理安排飲食，避免高糖食品，少吃多餐，多食蔬菜和富含纖維素的食物。最好在兩餐之間補充水果，每天最多不超過200克，在選擇水果時，盡量選擇低糖水果或蔬菜，如西紅柿、黃瓜等。

孕婦夏天千萬不要吃西瓜等高糖水果。懷孕第18周和第32周到醫(yī)院進行定期血糖測定，并及時到產(chǎn)科營養(yǎng)咨詢門診進行營養(yǎng)咨詢。

三、少吃多餐，多食蔬果

炎熱的天氣使許多孕婦食欲不振。因此，夏季食物應(yīng)清淡，少吃多餐。確保每天攝入蛋、魚、雞等優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，并搭配肉類和蔬菜。

為了防止便秘，孕婦應(yīng)多喝水，多吃新鮮蔬菜、水果和新鮮豆制品，不要吃太多冷飲，以免傷害脾臟和胃。對孕婦來說，牛奶、豆?jié){、自制蔬菜汁、檸檬茶、豆腐都是很好的食物。

夏天孕婦的飲食禁忌是什么？

一、不宜高脂肪飲食

大量醫(yī)學(xué)研究證實，乳腺癌、卵巢癌和宮頸癌有家族遺傳傾向。如果孕婦長期高脂肪飲食，勢必會增加女兒的發(fā)病率**系統(tǒng)癌癥的風(fēng)險。

2.高蛋不宜自食

蛋白質(zhì)供應(yīng)不足容易使孕婦體力不足衰弱，胎兒生長緩慢，產(chǎn)后恢復(fù)健康遲緩，乳計分泌稀少。

高糖飲食不易

高血糖組的孕婦生體重過高的可能性、先天性胎兒畸形的發(fā)生率、發(fā)生率妊娠毒血癥剖腹產(chǎn)的機會或次數(shù)是低血糖孕婦的3倍、7倍和2倍。

4.高鈣飲食不宜

孕婦盲目飲食高鈣，大量飲用牛奶，服用鈣片、維生素D等，對胎兒有害。營養(yǎng)學(xué)家認為，如果孕婦補鈣過多，胎兒可能會得到高血鈣癥。

五、不宜過度咸食

鹽攝入量與高血壓的發(fā)病率有關(guān)，鹽攝入量越多，高血壓的發(fā)病率越高。

6.酸性飲食不宜

選食可在妊娠早期出現(xiàn)，食欲不振、惡心、嘔吐等早孕癥狀，許多人喜歡酸性飲食。妊娠早期胎兒酸度低，母親攝入的酸性藥物或其他酸性物質(zhì)容易在胎兒組織中積累，影響胚胎細胞的正常分裂、增殖和生長，易誘發(fā)遺傳物質(zhì)突變，導(dǎo)致胎兒畸形發(fā)育。

7.溫暖補品不宜濫用

由于全身血液循環(huán)系統(tǒng)血流量明顯增加，心臟負擔(dān)增加，宮頸、子宮壁、輸卵管等部位的血管也在擴張，充血狀態(tài)。

8.霉變食品不宜食用

當(dāng)孕婦食用被霉菌毒素污染的農(nóng)副產(chǎn)品和食品時，不僅會發(fā)生急性或慢性食物中毒，還會影響胎兒。由于胚胎植入發(fā)育在妊娠早期213個月，胚胎細胞處于高度增殖和分化階段。由于霉菌毒素的侵害，染色體斷裂、顫抖或畸變，有的停止發(fā)育，有的產(chǎn)生遺傳性疾病或胎兒畸形，如先天性心臟病、先天性愚蠢等。

九、不宜長期素食

有些孕婦為了追求孕期身體健美，或由于經(jīng)濟條件的限制，長期素食，這是不利的胎兒發(fā)育。

十、不宜飲用刺激性飲料

醫(yī)學(xué)研究證實，孕婦飲酒可以使酒精通過胎盤進入胎兒體內(nèi)，直接毒害胎兒，不僅使胎兒發(fā)育緩慢，還會引起某些器官的畸形和缺陷，如小頭、小眼睛，下巴短，腦扁窄，身體短，甚至心臟和四肢畸形。