孕早期孕吐怎么辦？緩解孕吐食譜推薦

孕婦在懷孕早期經(jīng)常嘔吐。雖然這是懷孕期間的正常情況，但頻繁嘔吐會(huì)影響孕婦的營(yíng)養(yǎng)攝入。以下小系列推薦幾種緩解孕早期嘔吐的食譜。

緩解孕吐飲食原則

1、食欲不振食欲好，一般懷孕早期孕婦喜歡吃酸性食物，如橘子、梅子干或泡菜。因此，丈夫和家人應(yīng)該準(zhǔn)備更多這樣的食物。由于早孕(前三個(gè)月)胎兒生長(zhǎng)緩慢，不需要太多營(yíng)養(yǎng)。孕婦可以嘗試選擇自己想吃的東西，多喝水，多吃富含維生素的食物，可以預(yù)防便秘，因?yàn)楸忝貢?huì)加重早孕反應(yīng)。此外，盡可能多地改變?cè)袐D的就餐環(huán)境，從而激發(fā)孕婦的食欲。

2.孕婦最好少吃多餐。每2~3小時(shí)吃一次。惡心嘔吐早上空腹比較重，為了減少嘔吐反應(yīng)，可以多吃干食物，如煎餅、餅干、烤饅頭片、面包片等。如果孕婦嘔吐嚴(yán)重，應(yīng)注意多吃蔬菜、水果等堿性食物，防止酸中毒。

3.在此期間，孕婦的飲食原則上是清淡、少油膩、易消化的，如面包、餅干、牛奶、蓮藕粉、粥、蜂蜜和各種新鮮水果。避免吃太油膩的食物。

4.家庭成員應(yīng)鼓勵(lì)孕婦進(jìn)食。孕婦進(jìn)食后萬(wàn)一。嘔吐，不要精神緊張，你可以深呼吸，聽(tīng)音樂(lè)，或者在戶外散步，然后繼續(xù)吃飯。進(jìn)食后，孕婦最好臥床半小時(shí)，以減輕嘔吐癥狀。當(dāng)夜間反應(yīng)較輕時(shí)，食物量應(yīng)增加，食物應(yīng)多樣化。如有必要，可在睡覺(jué)前適量進(jìn)食，以滿足孕婦和胎兒的營(yíng)養(yǎng)需求。孕吐的飲食調(diào)節(jié)非常重要，因?yàn)?a target='_blank'>懷孕前三個(gè)月，是的受精卵胎兒各器官形成的關(guān)鍵時(shí)刻分化最旺盛。

5.湯和油膩食物最容易引起惡心或嘔吐，吃飯時(shí)不要喝太多的湯、飲料和沸水，以免吃油炸或難以消化的食物。

推薦緩解孕吐食譜

一、酸菜鯽魚(yú)湯

原料:鯽魚(yú)250克，泡泡菜150克。泡姜、泡辣椒、老姜適量，辣椒30余粒，料酒、蔥、雞精、鹽、糊辣椒。

做法:

1、將鯽魚(yú)開(kāi)膛破腹，去腸去魚(yú)鱗洗凈，用料酒和鹽20分鐘；

2.將油放入鍋中加熱，放入辣椒鍋中，浸泡姜、辣椒粉和泡菜，將水炒至香味，然后倒入清湯或清水，加入適量鹽和雞精調(diào)味，用大火煮沸，將火調(diào)小，煮十分鐘；

3.魚(yú)用水清洗，放入湯中煮沸，用中火煮20-30分鐘(外圈火剛好可以燃燒)。出鍋后，加入適量的糊椒和蔥。

功效:鯽魚(yú)富含蛋白質(zhì)、糖、鈣、鐵、磷等營(yíng)養(yǎng)成分；酸菜有去腥開(kāi)胃的作用。準(zhǔn)媽媽飯前可以喝一碗酸菜鯽魚(yú)湯。

二、豆腐炒花生

原料：花生仁10克，黑木耳15克，豆腐60克，豌豆5克，花生油5克（色拉或烹飪），胡椒1克，精鹽3克

做法:

1.用開(kāi)水煮豆腐，撈出冷水冷卻，切成??；

2、花生米用水泡在鍋里煮，撈出冷水；

3.將真菌洗凈，切成小丁，用沸水燙一下，撈出冷水。

4.用沸水煮豌豆撈出，瀝水。

5.將豆腐丁、花生、木耳片、豌豆放入盤(pán)中，加入鹽，加熱胡椒油攪拌均勻。

功效:這道菜清爽爽口，富含鈣和維生素B一等營(yíng)養(yǎng)素，有止吐作用，適合孕早期孕婦食用。

三、蘑菇豆

原料:豆類400克，蘑菇75克，油40克，蔥姜2克，醬油5克，料酒15克，鹽2克，味精5克，水淀粉30克，芝麻油5克，湯適量。

做法:

1.豆子去筋洗凈，坡刀換成3厘米長(zhǎng)的段落，用開(kāi)水燙一下。香菇洗凈，去把，換刀；

2.將油、蔥、姜放入鍋中，烹調(diào)料酒，倒入豆類、蘑菇、醬油、鹽、味精、湯、火煮熟，加稠，倒入芝麻油，出鍋即可。操作關(guān)鍵:豆類含有皂苷，加熱不足容易中毒。烹飪時(shí)要特別注意溫度。

功效：豆類富含維生素B、C還有植物蛋白，能使人頭腦平靜。調(diào)節(jié)消化系統(tǒng)，消除胸膈脹滿?？深A(yù)防急性腸胃炎，嘔吐腹瀉。解渴健脾，補(bǔ)腎止泄、益氣生津的功效。