孕期吃哪些水果寶寶更聰明？孕婦吃什么水果好？

大多數女性都在孕期會更禁忌，所以吃水果也是成千上萬的選擇，所以吃什么水果不僅能緩解懷孕期間的不適，還能為嬰兒提供足夠的營養(yǎng)？

大多數女性都在懷孕時間更禁忌，營養(yǎng)補充劑很不冷，吃什么吐什么？但孕婦在懷孕期間仍然有很多食物選擇。懷孕期間合適的食物不僅可以讓孕婦滿足她們的渴望，而且還可以讓嬰兒非常聰明。今天，讓我們來看看有什么食物可以選擇，孕婦很快就會樂觀。

蘋果

蘋果是孕婦安胎的最佳水果。蘋果含有維生素C、糖、有機酸、纖維素、維生素和礦物質；此外，蘋果還含有多酚和黃酮類化合物，是一種全方位的健康水果。蘋果不僅能緩解晨吐、便秘，還能調節(jié)體內電解質，保持孕婦完美身材，還能改善寶寶的膚色。

柑橘

柑橘類水果含有葡萄柚、貢橙、南橙、甜橙等，富含氨基酸、檸檬酸、維生素、鈣、磷、鐵等營養(yǎng)物質。因此，柑橘是孕婦必不可少的零食之一。

堅果

堅果是孕婦常見的零食，堅果含有獨特的DHA，對胎兒大腦發(fā)育非常重要。

核桃

核桃富含合成核桃DHA的亞油酸，DHA發(fā)展嬰兒的智商非常重要。此外，核桃還含有大量的維生素E，能促進胎兒血管的生長發(fā)育。

松籽

松籽富含胡蘿卜素和維生素E、脂肪酸、油酸、亞油酸和皮諾斂酸可以幫助孕婦補氣、消化，促進嬰兒大腦發(fā)育。

板栗

栗子富含蛋白質、脂肪、碳水化合物、鈣、磷、鐵、鋅等營養(yǎng)物質疲勞骨盆的消除和發(fā)育。

果干

許多孕婦喜歡干果。當然，這也是孕婦零食的好選擇。

葡萄干

葡萄干富含鐵和鈣，還含有大量的葡萄糖、鐵、維生素、氨基酸和各種礦物質，可用于預防孕婦孕期貧血也能在一定程度上降低胎兒先天性貧血的概率。

藍莓干

藍莓干含有花青素、蛋白質、脂肪、碳水化合物和維生素A、維生素E、鈣、磷、鎂、鋅等營養(yǎng)物質，能清除自由基，美白皮膚，減少皮膚病的發(fā)生，能保護孕婦的大腦、視力，改善睡眠，使嬰兒聰明美麗。

花生

花生含有脂肪、蛋白質、維生素B1、維生素B2.維生素E等營養(yǎng)成分可防止孕婦產后缺乳。其中，紅皮花生和止血成分是孕婦補血的好零食。

孕婦應根據不同的生理期選擇不同的食物。

1、懷孕早期(前3個月)。在此期間，胎兒生長緩慢，需要各種營養(yǎng)物質孕期以前基本一樣惡心、嘔吐反應，盡量適應孕婦的食欲，提供孕婦最喜歡的食物。為了減少嘔吐反應，你可以提供更干的食物，如煎餅、餅干、烤饅頭、面包干等，嚴重嘔吐，多吃蔬菜、水果等堿性食物，以防止酸中毒。

2.妊娠中期（4-7個月）。在此期間，胎兒生長發(fā)育迅速，因此應提供更有營養(yǎng)的食物，如雞蛋、牛奶、瘦肉、魚、豆類、蔬菜和水果，以及富含纖維素和果膠的蔬菜和水果，如芹菜、韭菜、蘋果和梨，以防止便秘。

3、懷孕最后（最后兩個月）。胎兒生長得更快，在此期間胎兒體內儲存的營養(yǎng)物質最多，因此孕婦的飲食必須富含各種營養(yǎng)物質，以確保胎兒快速生長的需要。應增加細粒、粗粒、大豆及其產品、動物食品、蔬菜、水果等食品品種，合理搭配，實現食品多樣化，擴大營養(yǎng)來源。如果孕婦出現在下肢浮腫在這種情況下，應選擇低鹽飲食，提供足夠的蛋白質，如牛奶燒雞蛋、紅燒魚、炒豬肝等。

孕婦應多吃以下食物

1、多食新鮮的水果和蔬菜可以為孕婦提供維生素A、C鈣和鐵的需求。

2.多吃粗糧，少吃精制米粉，因為玉米、小米等粗糧比大米和面粉含有維生素B和蛋白質。

3.多吃谷物、花生等，因為它們含有大量易消化的蛋白質、維生素B和C、鐵和鈣等。

每天可以多吃1—蛋富含蛋白質、鈣、磷和各種維生素。

5.多曬太陽，使身體產生多種維生素D，確保胎兒骨骼生長的需要。

對于一個吃貨的孕婦來說，除了上面提到的食物，還有很多其他的小美味可供選擇。請仔細選擇你的寶寶。

6.多注意補充微量元素，如鋅、鎂、碘、銅等。動物食品、豆類、谷類、蔬菜含鐵、鋅、銅等，海鮮含碘量高。