寶寶冬季進(jìn)補(bǔ)原則和秘法是什么？

　　結(jié)合冬天特殊的氣候，調(diào)補(bǔ)冬季調(diào)補(bǔ)的原則和秘法是什么？

　　1.養(yǎng)肺氣，護(hù)肺臟，強(qiáng)預(yù)防——增加白色食物的攝入

　　傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)認(rèn)為白色食物入肺?？梢蕴岣叻闻K之氣，保護(hù)寶寶嬌嫩的肺臟，如白菜、白蘿卜、白菜花等蔬菜?，F(xiàn)代研究發(fā)現(xiàn)白色蔬菜中則多黃酮素，黃酮素是一種很強(qiáng)的抗氧劑。可有效清除體內(nèi)的氧自由基，調(diào)節(jié)免疫力，預(yù)防癌癥，改善血液循環(huán)等功能。

　　2.冬要藏，多吃黑，養(yǎng)腎臟——增加黑色食物的攝入

　　黑色食物在古人看來(lái)入腎經(jīng)，補(bǔ)腎臟，養(yǎng)腎氣。從現(xiàn)代研究來(lái)看，黑色食物富含植物化學(xué)物質(zhì)，有很強(qiáng)的抗氧化能力，可以幫助寶寶強(qiáng)身健體。黑色食物富含鐵質(zhì)，可以有效幫助寶寶預(yù)防缺鐵性貧血，這對(duì)寶寶的健康意義尤為重要。因?yàn)檫@一階段的寶寶是處在缺鐵性貧血的高發(fā)年齡段，缺鐵性貧血不僅會(huì)影響寶寶的生長(zhǎng)發(fā)育。還會(huì)對(duì)寶寶的智力有不可逆的影響，影響寶寶將來(lái)的學(xué)習(xí)能力。這是任何一位爸爸媽媽都不愿意看到的。

　　3.調(diào)脾胃，代滋補(bǔ)，為生長(zhǎng) ——增加黃色蔬菜水果的攝入

　　用飲食調(diào)理寶寶的脾胃，代替藥物進(jìn)補(bǔ)。強(qiáng)化寶寶的脾胃功能，為來(lái)年的迅速生長(zhǎng)發(fā)育奠定堅(jiān)實(shí)地基礎(chǔ)。黃色蔬菜水果富含β-胡蘿卜素，β-胡蘿卜素在體內(nèi)能轉(zhuǎn)化成維生素A，對(duì)保護(hù)寶寶的皮膚黏膜有益。不僅能調(diào)節(jié)寶寶的免疫功能，還能強(qiáng)化寶寶的消化系統(tǒng)與肝臟的功能。幫助寶寶擁有良好的脾胃功能，為來(lái)年的迅速生長(zhǎng)發(fā)育助力。

　　4.保證適量維生素D的攝入

　　由于冬季氣候寒冷，加上又有經(jīng)常出現(xiàn)的霧霾天氣，寶寶外出活動(dòng)明顯減少。日照少，體內(nèi)維生素D生成不足。加上我們平時(shí)食用的食物中，富含維生素D的食物也是極少的，因此額外給寶寶補(bǔ)充維生素D營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充劑尤為重要，因?yàn)樵趮胗變哼@一時(shí)期，對(duì)維生素D的需求是巨大的，及時(shí)補(bǔ)充充足的維生素D讓寶寶一生都受益。

　　此外，飲食多樣化，適當(dāng)增加水的攝入也是寶寶冬季飲食要注意的。多樣化的飲食，會(huì)讓寶寶攝入的營(yíng)養(yǎng)全面且均衡，讓寶寶生長(zhǎng)發(fā)育得更全面。適當(dāng)水的攝入可以幫助寶寶把有害毒素從體內(nèi)排出，保護(hù)寶寶的身體健康。