家族飲食習(xí)慣也會(huì)傳承給孩子

　　孩子愛吃甜是會(huì)遺傳的嗎？涂蒂雅營(yíng)養(yǎng)師解釋，寶寶從出生后，所有吃的、喝的都須仰賴父母給予，甚至孩子開始會(huì)吃成人食物后，也都是跟父母一同共餐、共食，過程中慢慢建立起飲食習(xí)慣。若父母本身喜歡吃甜點(diǎn)或重口味，不論是在家或外出，餐桌上都會(huì)擺上父母喜愛的甜食，孩子在這樣的用餐環(huán)境下耳濡目染，長(zhǎng)大以后會(huì)承襲喜歡吃甜點(diǎn)，餐桌上一定要有甜點(diǎn)的飲食習(xí)慣。也有研究發(fā)現(xiàn)，家中有其中一人得糖尿病，其他成員罹患糖尿病的比例較高，甚至可能因這樣的飲食習(xí)慣而導(dǎo)致全家容易有肥胖的狀況。由此可知，家族的飲食習(xí)慣會(huì)連帶影響著孩子，因此，從小養(yǎng)成正確的飲食觀念是一件很重要的事。

　　改變長(zhǎng)輩愛給甜食的習(xí)慣

　　相信許多爸媽一定碰過，每次只要帶孩子到長(zhǎng)輩家，長(zhǎng)輩一定都會(huì)準(zhǔn)備許多零食、點(diǎn)心給孩子，看在父母眼里，難免會(huì)覺得：「好不容易幫孩子建立的飲食習(xí)慣，又要被打破了！ 其實(shí)大家都知道這是長(zhǎng)輩疼愛孫子的一種表現(xiàn)，做晚輩的也不好意思當(dāng)場(chǎng)叫孩子拒絕，害老人家面子掛不住。但又該如何阻止以甜點(diǎn)喂食的習(xí)慣呢？涂蒂雅營(yíng)養(yǎng)師表示，既然避免不了長(zhǎng)輩給孩子點(diǎn)心，那不如替他們篩選點(diǎn)心的種類，若孩子平常都是長(zhǎng)輩照顧，也可以直接幫長(zhǎng)輩準(zhǔn)備可以給孩子吃的點(diǎn)心，像是奶酪、布丁等，向長(zhǎng)輩灌輸一些正確的觀念，以「為了孩子的健康發(fā)育 為出發(fā)點(diǎn)，例如：告訴他們牛奶可以幫助孩子長(zhǎng)高這類的營(yíng)養(yǎng)說法，或許長(zhǎng)輩也較能接受。

　　避免影響正餐食欲

　　一般來說，為了擔(dān)心孩子在正餐前過度饑餓，會(huì)在兩正餐間給予點(diǎn)心，但應(yīng)秉持少量多餐的原則，切勿在太接近正餐的時(shí)間吃甜點(diǎn)，否則孩子飽了，正餐就會(huì)吃不下，下一次肚子餓時(shí)可能又是點(diǎn)心時(shí)間，如此就會(huì)惡性循環(huán)，孩子一直無法在該吃正餐的時(shí)候攝取到應(yīng)有的營(yíng)養(yǎng)素。所以建議盡量在正餐前的1～2小時(shí)吃甜點(diǎn)，分量上也須由父母控制。

　　父母要以身作則

　　培養(yǎng)良好的飲食觀念，父母也必須以身作則，且不以甜食當(dāng)作獎(jiǎng)勵(lì)，才能避免孩子愛吃甜點(diǎn)的習(xí)慣。爸媽喜歡吃甜食，家里一定都會(huì)有所準(zhǔn)備，建議將這些甜點(diǎn)放在孩子看不到的地方，也盡量不要在孩子面前恣意的吃。然而，大多家庭都會(huì)在特別的日子里買蛋糕慶祝，此時(shí)，就避免再買大尺寸的蛋糕，可以購(gòu)買最小尺寸的，避免不小心吃太多，且成人與小朋友的分量一定要有區(qū)隔。

　　平常也能帶孩子一起去超市或便利商店買東西，購(gòu)物時(shí)可以帶著孩子認(rèn)識(shí)一些健康的食物，告訴孩子為什么今天媽咪要買水，而不是汽水；為什么要買水果，而不是果凍，從生活中循序漸進(jìn)的教育孩子，培養(yǎng)正確的飲食觀念。