女人坐月子可以吃這些食物

　　相信大家都知道，在我們日常生活中，產婦的飲食健康是非常重要的，在現實生活中有太多的東西是產婦不能吃的，那坐月子能吃蝦嗎，產婦不能吃哪些食物呢，產婦在坐月子期間要注意哪些事項呢，產婦吃什么好下奶呢，接下來就和小編一起去了解一下吧。

　　坐月子能吃蝦嗎

　　坐月子可以吃蝦的，蝦的營養(yǎng)元素很豐富，如優(yōu)質蛋白，煙酸，礦物質，維生素等等，產婦由于生產時的流血會流失大量營養(yǎng)，吃蝦可以幫助產婦補充營養(yǎng)元素，促進產婦的產后恢復。

　　蝦富含蛋白質，產婦產后流失營養(yǎng)元素，容易導致身體免疫力下降，容易生病，吃蝦有助于產婦補充優(yōu)質蛋白，提高產婦免疫力，增強抵抗力，有助于產婦生產后虛弱的身體得以恢復。產婦產后身體虛弱，經常會感覺胃口不佳，食欲不振。蝦味道鮮美獨特，容易引起產婦注意，產婦食用蝦有利于改善胃口，增進食欲。

　　蝦含有豐富的鉀元素，產婦吃蝦，可以補充鉀元素，有助于產婦保持體內的酸堿平衡。蝦還富含煙酸，產婦吃蝦，可以補充煙酸，有助于保持消化系統(tǒng)的功能正常，促進自身血液循環(huán)，還有助于產婦的皮膚健康。

　　產婦產后身體虛弱，不宜用力咀嚼食物，蝦身軟，易于產婦咀嚼食用，有利于保護產婦的牙齒健康。但是產婦在吃蝦時要注意，如果是過敏體質或者吃蝦后身體出現了過敏狀況的產婦則不宜食用蝦。

　　產婦吃什么好下奶一

　　1、茭白

　　不僅好吃，營養(yǎng)豐富，而且含有碳水化合物、蛋白質、維生素B1、B2、維生素C及多種礦物質。祖國醫(yī)學認為茭白性味甘冷，有解熱毒、防煩渴、利二便和催乳功效?，F在多用茭白、豬蹄、同煮食用，有較好的催乳作用。

　　2、豆腐

　　豆腐有益氣和中，生津潤燥，清熱解毒之功效。也是一種催乳食物。以豆腐、紅糖、酒釀加水煮服，可以生乳。

　　3、絲瓜

　　絲瓜絡是一種中藥材，絡味甘，性寒，如果出現乳腺炎癥，發(fā)奶時有包塊，乳汁分泌不暢時，中醫(yī)會建議將絲瓜絡放在高湯內燉煮，可以起到通調乳房氣血，催乳和開胃化痰的功效。

　　4、黑芝麻

　　黑芝麻含有多種人體必需的氨基酸，在維生素E、維生素B1的作用參與下，能加速人體的代謝功能;黑芝麻中的鐵和維生素E是預防貧血、活化腦細胞、消除血管膽固醇的重要成分，媽媽身體好了，自然就能下奶。

　　5、木瓜

　　木瓜中含有一種木瓜素，有高度分解蛋白質的能力，魚肉、蛋品等食物在極短時間內便可被它分解成人體很容易吸收的養(yǎng)分，直接刺激母體乳腺的分泌。同時，木瓜自身的營養(yǎng)成分較高，故又稱木瓜為乳瓜。 產婦產后乳汁稀少或乳汁不下，均可用木瓜與魚同燉后食用。

　　產婦吃什么好下奶二

　　1、大棗燉豬腳

　　首先將豬腳切成小塊，紅棗以及花生米用水浸泡一會，把生姜切成小片。然后，把豬腳放進已經燒開的水里，待過一陣，將從豬腳里煮出來的血水倒掉。再將豬腳放入已經加了姜片和酒的油鍋里爆炒一下，加入適量水、紅棗和花生米。最后用中火熬制兩個小時左右，加入適量的調味品，超級下奶的大棗燉豬腳就熬好了。

　　2、乳汁鯽魚湯

　　將新鮮的鯽魚去鱗，挖去內臟，并清洗干凈，準備適量的蔥姜，冬天切成片狀。直接將魚放入冷水里熬，用大火將它燒開，加了蔥和姜以后，可以將大火改為小火。等到湯汁看起來跟牛奶差不多時，我們就可以下冬瓜片了。再稍微煮些時候，等到冬瓜變軟變爛時，就可以加入調味品準備開吃。

　　3、生化湯

　　生化湯材料有全當歸、川芎、桃仁、干姜等，生化湯是產后方，歸芎桃草酒炮姜，消瘀活血功偏擅，止痛溫經效亦彰。有化瘀生新，溫經止痛的功效。中醫(yī)認為，婦女產后淤血不去，新血不生。本方能化瘀生新，養(yǎng)血活血，祛除惡露，收縮子宮，所以名為“生化湯”。

　　4、蝦仁枸杞

　　蝦仁，干枸杞子?；ㄉ停}，米酒，雞蛋清，胡椒粉，水淀粉、干淀粉各適量，蔥，姜。將蝦仁洗凈，剔去蝦腸，控干水分;枸杞子洗凈，用少許水泡上;蔥切碎、姜拍散放入碗中，加水適量攪拌，制成蔥、姜水。鍋置火上，燒熱倒入少許花生油，燒至六成熱時，把漿好的蝦仁，用少許油抓散(防止粘在一起)，放入油鍋內，滑熟裝盤。鍋洗凈放在火上燒熱，倒入調好的調料汁和泡枸杞子的水，水開時撒上枸杞子，起鍋裝盤即可食用。

　　產婦不能吃什么

　　1、冰鎮(zhèn)水果

　　坐月子的媽媽會對冰鎮(zhèn)水果是沒有抵抗力的，就想吃，但這對坐月子的媽媽是大忌，這類水果吃多了，不僅媽媽容易拉肚子，也容易導致寶寶拉肚子。

　　最好的方法是從冰箱拿出來的水果，要在室溫下放半個小時再吃。

　　2、刺激性水果

　　橙、柚、桔等水果雖然富含維生素C，對于乳母補充維生素有一定意義，但這些水果具有刺激性，可能會導致寶寶嘔吐、腹瀉、皮疹、流涕等癥狀，因此新媽媽要謹慎食用。不同體質的人有不同的反應，可視具體狀況而決定吃或者不吃，吃多吃少。

　　3、涼性水果

　　坐月子的媽媽不能吃太多的涼性水果，吃太多的話會導致寶寶拉肚子的。

　　4、辛辣刺激食物

　　韭菜、蒜薹、辣椒、胡椒、茴香、酒等刺激性食物容易易通過乳汁進入寶寶體內，影響寶寶健康，所以哺乳期媽媽盡量少吃，飯菜中少放調味品。

　　不過，網提醒，胡椒、酸醋還是可以稍微放一些的。

　　5、抑乳食物

　　韭菜、麥芽水、人參這類食物會抑制乳汁分泌，導致母乳供給不足。麥乳精中的麥芽也會抑制乳腺分泌乳汁，使乳汁減少，對寶寶健康不利。

　　少量的酒可促進乳汁分泌，對寶寶亦無影響，但過量時，也會抑制乳汁分泌，會影響子宮收縮，故應酌量少飲或不飲。

　　大麥茶、山楂、火腿肉、豬心、鴨肉、魷魚、雞湯、人參等也都不利乳汁的分泌。

　　6、腌制的魚肉

　　吃過多的腌制食品，不僅會加重產婦的腎臟的負擔，還會對腎不利，也會使血壓增加。根據平時習慣，不要忌食鹽，也不要吃得太咸。

　　7、油炸高脂肪

　　油炸高脂肪的食物不易消化，哺乳期媽媽消化力較弱，而且油炸食物的營養(yǎng)在油炸過程中已損失很多，哺乳期吃了對產后恢復健康不利，母乳中脂肪過多也不利于寶寶的消化吸收。

　　8、剩飯冷飯

　　中醫(yī)認為“熱行寒滯”，生冷之物易致淤血滯留，而引起產后腹痛、惡露不行等疾病。冷飯易損傷脾胃，影響消化功能，造成腹瀉，影響產婦健康。

　　通過文章的介紹，我們了解的，其實坐月子可以吃蝦的，蝦的營養(yǎng)元素很豐富，而且蝦味道鮮美獨特，容易引起產婦注意，產婦食用蝦有利于改善胃口，增進食欲。但是產婦在坐月子的時候千萬不能吃冰鎮(zhèn)的水果，如果吃的話不僅會導致產婦拉肚子，更會使寶寶拉肚子，直接影響到寶寶的健康。