產(chǎn)后新媽媽應(yīng)該如何選擇飲食？

　　產(chǎn)后飲食是新媽媽補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)的關(guān)鍵，但是產(chǎn)后應(yīng)該如何選擇飲食呢?下面就一起來看看吧。

　　寒性體質(zhì)的新媽媽

　　特點(diǎn)是面色蒼白，怕冷或四肢冰冷，大便稀軟，尿頻而且量多，色淡，舌苔白，易感冒。這類新媽媽腸胃虛寒、氣血循環(huán)不良，應(yīng)以溫補(bǔ)的食物為主。如麻油雞、四物湯、十全大補(bǔ)湯等，原則上不能太油，以免發(fā)生腹瀉。寒性體質(zhì)的新媽媽可以選擇荔枝、桂圓、蘋果、草莓、櫻桃、葡萄等。不宜食用寒涼的瓜果，如西瓜、木瓜、柚子、梨、楊桃、橘子、西紅柿、香瓜、哈密瓜等。

　　熱性體質(zhì)的新媽媽

　　特點(diǎn)是面紅目赤，怕熱，四肢或手足心熱，口干或口苦，大便干硬或便秘，尿量少、顏色黃，而且有難聞的味道，舌苔黃或干，舌質(zhì)紅赤，皮膚易長(zhǎng)痤瘡。這類新媽媽宜多吃麻油雞(姜及麻油用量要少)。宜選用山藥、黑糯米、魚湯、排骨湯、絲瓜、冬瓜、蓮藕等，避免上火。熱性體質(zhì)的新媽媽可以選擇吃些橙子、草莓、櫻桃、葡萄等，但不宜多吃荔枝、桂圓等。

　　產(chǎn)后出血

　　分娩后隨著胎盤的娩出，一般都有100～500毫升的出血，這是正常現(xiàn)象。但如果出血量超過500毫升，就屬于異常癥狀，稱為產(chǎn)后出血。胎盤娩出至產(chǎn)后2小時(shí)內(nèi)發(fā)生的出血稱為早期產(chǎn)后出血;產(chǎn)后2～24小時(shí)內(nèi)發(fā)生的出血稱為中期產(chǎn)后出血;分娩24小時(shí)以后到15天內(nèi)，仍有子宮大量出血，出血量超過500毫升，稱為晚期產(chǎn)后出血。宜吃補(bǔ)益氣血的食物，如烏雞、雞蛋、人參、豬肉、羊肉等。

　　產(chǎn)后便秘

　　幾乎所有女性在產(chǎn)后都有可能出現(xiàn)便秘，具體表現(xiàn)為產(chǎn)后大便艱澀，數(shù)日不解，或排便時(shí)干燥疼痛，難以解出。便秘容易誘發(fā)肛裂，后果更為嚴(yán)重。

　　在飲食上要多喝湯、多飲水。每日進(jìn)餐要適當(dāng)搭配一定比例的雜糧，做到粗細(xì)糧搭配，力求主食多樣化。每晚睡前飲用100毫升淡鹽水，有利于大便的排泄。

　　常吃含膳食纖維豐富的蔬菜和水果，以及富含B族維生素的食物，以刺激腸壁，使腸道蠕動(dòng)加快，有利于排便。如黑芝麻、阿膠、香蕉、桑葚、韭菜、海蜇、蜂蜜、當(dāng)歸、決明子、菠菜、南瓜、豬肉、海參、蘋果、梨、黑木耳、燕麥、楊梅、茼蒿、海帶、香菇等。多吃含油脂的食品如花生仁、松子仁、黑芝麻、瓜子。

　　產(chǎn)后渾身痛

　　女性在產(chǎn)褥期間出現(xiàn)肢體關(guān)節(jié)酸痛、麻木、惡風(fēng)畏寒、活動(dòng)不利甚至腫脹，中醫(yī)稱為產(chǎn)后身痛”，又叫產(chǎn)后關(guān)節(jié)痛。

　　避免吃寒涼、生冷的食物，如西瓜、苦瓜、河蟹、冷飲、柿子、黃瓜等。

　　產(chǎn)后身痛多由血虛或外感風(fēng)寒所導(dǎo)致。血虛者宜多吃營(yíng)養(yǎng)豐富的食品，如豬肝、羊肉、雞、桂圓、紅棗、紅豆等;外感風(fēng)寒者宜多吃辛溫散寒食品，如生姜、蔥白、紅糖等。