坐月子期間能吃水果嗎？

　　受傳統(tǒng)習(xí)慣的影響，產(chǎn)婦坐月子不宜吃生冷食物，因此有的產(chǎn)婦連水果都不敢吃。那坐月子能不能吃水果呢?女人冬天坐月子吃水果對身體有害嗎?產(chǎn)婦可以吃西瓜嗎?

　　坐月子能不能吃水果呢?

　　專家解答：

　　水果含豐富的維生素、礦物質(zhì)、纖維素、果膠和有機酸等成分。坐月子期間適當(dāng)吃些水果，除了可以補充你身體所需的維生素及礦物質(zhì)。此外，水果不僅可增加食欲，預(yù)防便秘，還可以促進泌乳，從而幫助你養(yǎng)育你的寶寶。

　　坐月子吃水果的注意事項：

　　1、不要吃太多偏寒涼性的水果，特別是產(chǎn)后的最初幾天，脾胃虛弱，因此最，好不要吃太多的梨、西瓜。

　　2、你可以在飯后或兩餐間吃些水果，這樣就不會增加消化道的負擔(dān)。

　　3、產(chǎn)后要吃的水果不能太涼。如果是剛從冰箱拿出來的水果，要放在室溫里過一會兒再吃，或是加熱后再吃。

　　4、吃水果時一定要注意清潔，徹底清洗干凈或去皮后再吃，以免發(fā)生腹瀉。

　　5、為了避免水果偏涼，新媽媽也可以將其切成塊，用開水燙一下再吃。但是最好不要煮沸，以免破壞水果中所含有的維生素。

　　女人冬天坐月子吃水果對身體有害嗎?

　　專家解答：

　　可以吃，但是得注意，下面這些水果會對你有一定的幫助。奇異果，又稱獼猴桃，每日一個為宜。榴蓮、蘋果(此外蘋果中含大量鉀鹽，能與體內(nèi)過剩的鈉鹽結(jié)合并排出體外，故低鉀及攝鹽過多者食用蘋果是有益的)、木瓜、葡萄(因其含鐵量較高，所以可補血)、菠蘿(有生津止渴、助消化、止瀉、利尿的功效。富含維生素B1，可以消除疲勞、增進食欲，有益于產(chǎn)婦產(chǎn)后恢復(fù))。

　　另外，橄欖、香蕉等含有大量的纖維素和鐵質(zhì)，有通便補血的作用?？捎行Х乐挂虍a(chǎn)婦臥床休息時間過長，胃腸蠕動較差而造成的便秘;龍眼、山楂等水果含大量碳水化物、維生素及鈣、磷、鐵等，其中鈣含量為諸果之冠。還含有山楂酸、檸檬酸、蘋果酸、果糖及黃酮類，有散瘀消積、化痰解毒、提神清腦、止血清胃和增進食欲的作用，能降低血壓及血膽固醇的含量。但要注意，這些水果盡量不要太涼的時候吃，可以用溫開水洗一下再吃就可以了。

　　產(chǎn)婦可以吃西瓜嗎?

　　專家解答：

　　西瓜比較寒涼，因此一般都是不建議產(chǎn)婦吃的，同時如果產(chǎn)婦吃了西瓜喂奶給寶寶的話很容易會引起寶寶腹瀉。因此產(chǎn)婦最好不要吃西瓜，可以多吃一些蘋果，蘋果對身體有好處，而且對寶寶沒有任何的影響。其實西瓜也可以煲湯。

　　橙汁蓮藕西瓜皮

　　原料：蓮藕250克，西瓜皮250克，橙汁、鹽、白糖各少許。

　　具體做法：

　　1、西瓜皮削去外層青皮，去掉內(nèi)層紅瓤，然后切成條。

　　2、蓮藕洗凈刮去外皮，切成片泡在涼水盆中。

　　3、將瓜條、藕片分別在開水中焯一下，取出瀝干水分。

　　4、在瓜條、藕片中加入適量橙汁、鹽、白糖拌勻，色澤呈淡黃色，即可裝盤食用。

　　功效：酸酸甜甜，清脆可口，制作簡單，解暑降溫。

　　專家總結(jié)：

　　水果含豐富的維生素、礦物質(zhì)、纖維素、果膠和有機酸等成分。坐月子期間適當(dāng)吃些水果，除了可以補充產(chǎn)婦身體所需的維生素及礦物質(zhì)。此外，水果不僅可增加食欲，預(yù)防便秘，還可以促進泌乳，從而幫助養(yǎng)育寶寶。