產(chǎn)后完美恢復你準備好了嗎

　　生完寶寶的你是不是有些小郁悶，是不是不知道怎么護理寶寶，是不是有些焦慮，是不是出現(xiàn)了很多問題，沒關(guān)系月子的你這些都是正常出現(xiàn)的情況，這里來教你如何正確科學的坐月子，掌握這些讓你當一個完美媽媽。

　　營養(yǎng)膳食的重要性

　　在孕育新生命的過程中，女性幾乎消耗掉了自己身體里全部的營養(yǎng)成分，以促進胎兒健康成長。產(chǎn)后女性需要及時進行營養(yǎng)的補充，幫助自己的身體恢復，同時也為孩子提供優(yōu)質(zhì)的母乳。

　　月子里媽媽們一定要吃好，不要想著月子里要減肥，減掉之前懷孕長出來的小肚子，過早減肥并不利于身體健康，甚至會導致媽媽和寶寶都營養(yǎng)不良，不止是孩子沒有奶水，還會令女性自己產(chǎn)后恢復不佳，對日后的健康造成深遠的影響。

　　產(chǎn)后重在心理調(diào)節(jié)

　　產(chǎn)后憂郁癥是指女性在生產(chǎn)之后因為心理上的落差而導致的一種心理疾病，對女性健康很不利。女性產(chǎn)后一定要調(diào)整好自己的心理及情緒，多想想可愛的孩子，適當?shù)綉敉庾咭蛔?，不要一個人關(guān)在房間里。家人也要多關(guān)注產(chǎn)婦，而不是所有人的目光和關(guān)愛都放在孩子身上，把產(chǎn)婦晾在一邊。

　　女性產(chǎn)后心理健康和生理健康一樣重要。家人的關(guān)愛是女性預防產(chǎn)后憂郁癥最好的心理藥劑，老公要多陪陪妻子，父母和家人要多給予溫暖，產(chǎn)婦在感受到愛和溫暖的同時，心情也就會充滿陽光。

　　學習專業(yè)的嬰兒護理

　　對于沒有經(jīng)驗的新手媽咪們來說，帶孩子真是一件麻煩事兒，一會兒吃，一會兒拉，一會兒睡，一會兒醒，把媽媽們忙得夠嗆不說，孩子還一直哭鬧。月子里，媽咪們最好是請家人一起照顧孩子，學習專業(yè)的護嬰知識。有條件的可以去保健醫(yī)院聽專業(yè)的育嬰講座，自己也可以從書籍上有所了解，慢慢來，不要急。

　　產(chǎn)后不忘對自己的護理

　　如果懷孕期內(nèi)你已經(jīng)犧牲了太多，那么生產(chǎn)之后你就可以適當?shù)貙ψ约哼M行護理，這個世界上沒有丑女人只有懶女人哦。

　　·即使生產(chǎn)導致了巨大的消耗，你也可以適當?shù)叵麓沧邉幼邉樱龠M子宮和身材的恢復，適當運動有助于產(chǎn)后各方面的恢復。

　　產(chǎn)后的一些營養(yǎng)菜譜

　　蝦皮炒西藍花、海帶燉肉燴白菜、雞蛋木耳炒菠菜、肉丁香干絲瓜、家熬鯽魚(小黃花魚)、木樨蝦仁、雞絲腐竹炒芹菜、熘魚片、油燜茭白、番茄牛肉燴土豆、炒肝尖、西紅柿炒西葫、肉蓉雞蛋羹。鯽魚豆腐湯、海鮮蔬菜湯、花生雞腳湯、什錦蘑菇雞湯、鴿子青菜湯、鰱魚絲瓜湯、海米紫菜湯、白菜排骨湯。