孕婦怎么保證每天喝水量充足呢

　　很多朋友都不喜歡喝水，其實(shí)，我們的身體是需要水的，尤其是秋季之后了，我們都要及時(shí)為身體補(bǔ)充水分。孕期的準(zhǔn)媽媽也要注意補(bǔ)水，否則會影響到母子的健康，尤其會影響到胎兒的健康發(fā)育。那么準(zhǔn)媽媽們該如何科學(xué)補(bǔ)水呢?下面為大家說說孕媽喝水的小竅門!

　　孕媽咪對于日常飲水問題要重視起來，有著良好的飲水習(xí)慣會幫助孕媽咪擁有更好的身體狀態(tài)，幫助孕媽咪改善孕期便秘，腹脹等不適反應(yīng)，更可舒心地度過孕期。

　　第一、不要等到口渴了再想到喝水

　　身體時(shí)時(shí)刻刻都在消耗著水分，當(dāng)您感到口渴的時(shí)候，其實(shí)已經(jīng)是身體嚴(yán)重缺水的時(shí)候。身體若是長時(shí)間的缺水，會使得人體感到乏力，導(dǎo)致記憶力下降，注意力不集中等，因此孕媽咪要多注意補(bǔ)充身體水分。

　　第二、早起一杯水

　　除了多喝水之外，還要巧喝水，在正確的階段補(bǔ)充身體水分養(yǎng)生事半功倍，每天早起一杯水，促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，預(yù)防便秘，而且早起一杯水還可以為身體補(bǔ)充夜晚消耗的水分。

　　第三、純凈水少喝

　　很多孕媽咪為了提高飲用水質(zhì)量，長期只喝純凈水，其實(shí)這種做法是有些片面的，純凈水在經(jīng)過了蒸餾或是過濾后，雖然說清楚了雜質(zhì)但同時(shí)把一些對于人體有益的微量元素也帶走了，長期飲用不利于人體健康，最好是能夠純凈水和開水交替飲用。

　　第四、多喝水還可以促進(jìn)消化

     孕期由于身體運(yùn)動(dòng)少，卡路里的消耗自然也要少，喝水幫助孕媽咪帶動(dòng)腸胃運(yùn)作，還可以減少積食帶來的不適感。

　　以上為大家介紹了孕媽喝水的小竅門，只有良好的飲水習(xí)慣才能讓孕媽更健康，才能保證胎兒的健康發(fā)育。