孕期預(yù)防記憶力減退的方法

　　很多準(zhǔn)媽媽都覺(jué)得自己懷孕之后記憶力有所下降，很多事情過(guò)去就忘了，這通常就是別人所說(shuō)的“孕傻”，孕期記憶力下降是怎么回事呢?有哪些方法能盡量避免出現(xiàn)“孕傻”呢?一起來(lái)看看吧。

　　小編推薦：

　　孕期預(yù)防記憶力減退的方法

　　一、什么是記憶力?

　　生活中，每天都充斥著難以計(jì)量的訊息量，這些訊息無(wú)論是視覺(jué)、聽(tīng)覺(jué)、嗅覺(jué)或觸覺(jué)，要記住或忽略，都看人們?nèi)绾稳ハ坝洃?，然而記憶力是什么?如果成為孕婦后，記性是否真的會(huì)變差呢?

　　二、國(guó)外研究：懷孕不會(huì)影響記憶力

　　不管是親身體驗(yàn)，還是周遭懷孕媽咪經(jīng)驗(yàn)談，醫(yī)師透露自己都曾經(jīng)感受及聽(tīng)過(guò)孕期記憶力會(huì)變差的說(shuō)法，且必須持續(xù)懷孕生產(chǎn)后一陣子才會(huì)漸漸恢復(fù)，國(guó)外也曾針對(duì)懷孕是否影響記憶力的看法進(jìn)行研究。

　　澳洲學(xué)者JulieHenry及PeterRendel，針對(duì)懷孕婦女記憶力是否較差進(jìn)行的小型研究，發(fā)現(xiàn)懷孕婦女對(duì)于常規(guī)執(zhí)行的記憶能力未有明顯差異，像是常用的家人手機(jī)號(hào)碼仍然會(huì)記得，但對(duì)于記住新事物的能力較差，例如記住新朋友的電話號(hào)碼或生日等;另一方面，由澳洲學(xué)者ProfessorHelenChristensen進(jìn)行的大型研究，則未發(fā)現(xiàn)婦女懷孕期間記憶力較差。

　　三、孕期影響記憶的原因

　　記憶力本就屬于變動(dòng)型態(tài)，會(huì)受到各種情況干擾，即便是自豪記性很好的人，也可能受到其他原因影響，像是當(dāng)下情緒、周遭的情況、人們各自動(dòng)機(jī)，看你有多需要或想不想記住此項(xiàng)事情及事情的重要性等。

　　四、4個(gè)方法幫你維持記憶力

　　若懷孕期間容易忘東忘西，在生活習(xí)慣或心情上可做調(diào)整，醫(yī)師建議可照著以下幾個(gè)方法來(lái)維持記憶力。

　　1.隨時(shí)隨地做好筆記

　　孕媽咪可準(zhǔn)備小本子，隨時(shí)隨地有事情就記錄起來(lái)，以便自己忘記時(shí)可以觀看，現(xiàn)在智慧型手機(jī)也有許多記事功能，善用身邊小工具記錄也是好方法。

　　2.保證良好的睡眠品質(zhì)

　　維持睡眠品質(zhì)及足夠的睡眠時(shí)數(shù)，雖然不用因?yàn)?a target="_blank">懷孕就特別將睡眠時(shí)數(shù)加長(zhǎng)，但重點(diǎn)在于要睡得好，有良好的深層睡眠，因?yàn)樗咂焚|(zhì)比幾點(diǎn)入睡和睡眠時(shí)間長(zhǎng)短來(lái)得重要，讓身體全然的放松及調(diào)整，有益于大腦休息及器官排毒。

　　3.調(diào)整生活習(xí)慣讓心情愉悅

　　懷孕期間，維持良好的生活習(xí)慣及保持心情愉悅，都能有助于維持記憶力，孕媽咪可在身體許可下，多動(dòng)腦、多動(dòng)手，做運(yùn)動(dòng)或興趣愛(ài)好，來(lái)提振精神及維持好心情，將積壓于心中的鬰悶全部抒發(fā)。

　　4.親友要多安撫提醒

　　更多內(nèi)容請(qǐng)關(guān)注飛華健康網(wǎng)育兒頻道： http://baby.fh21.com.cn/

　　孕期記憶力減退的預(yù)防

　　猜你喜歡：

　　若孕媽咪已經(jīng)對(duì)于自己容易忘東忘西很在意，身邊的親朋好友就不該不斷提起健忘引發(fā)的事件，應(yīng)該要支持孕婦，并盡到安撫及提醒孕婦的責(zé)任，避免孕媽咪心情一直處于焦慮的狀態(tài)。