準(zhǔn)媽媽：自我心理保健法

　　孕婦的食欲和睡眠恢復(fù)正常，特別是出現(xiàn)了胎動(dòng)，對(duì)她們是一種莫大的安慰。在這一階段，通過(guò)生活、工作和休息的適當(dāng)調(diào)整，保證良好的心理狀態(tài)非常重要。

　　本來(lái)女人在懷孕時(shí)的情緒就時(shí)好時(shí)壞，而意外懷孕更是讓女人措手不及，要的突然和不要的恐慌嚴(yán)重?cái)_亂心緒，從而使情緒波動(dòng)變得愈發(fā)明顯。

　　1.避免過(guò)于放松心理

　　雖然身心狀況都較平穩(wěn)，但也不可過(guò)于放松對(duì)身體的注意，因?yàn)樵兄衅诓⒉灰欢ň推桨矡o(wú)事。隨著胎兒一天天長(zhǎng)大，心臟、腎臟、肝臟等重要臟器的負(fù)擔(dān)會(huì)越來(lái)越重，也可能會(huì)出現(xiàn)異?，F(xiàn)象，如妊娠高血壓綜合征、貧血等。特別是原本就有這些疾病的孕婦，更容易發(fā)生意外。

　　2.避免心理上過(guò)分依賴

　　由于在孕早期身體不適，以及腹部開始逐漸“顯山露水”，一直被丈夫和家人、朋友照顧著，逐漸使自己過(guò)分依賴他人，凡事都由丈夫或他人代辦，甚至連班都不想上。其實(shí)，如果沒有異常情況，孕中期做一些適當(dāng)?shù)墓ぷ骱图覄?wù)，參加一些平緩的運(yùn)動(dòng)不但沒有害處，還可增強(qiáng)肌肉力量和體力，有助于日后分娩，同時(shí)對(duì)調(diào)整心理狀態(tài)也大有益處。

　　3.增強(qiáng)自己做母親的感覺

　　由于已經(jīng)有了胎動(dòng)，這種新生命存在的感覺，可以幫助自己增強(qiáng)做母親的感覺。如果經(jīng)常把丈夫的手放到自己的腹部，同他一起分享胎動(dòng)的幸福，或?yàn)樘旱某錾鲆恍?zhǔn)備，更加能夠增加這種感覺。

　　4.減輕對(duì)分娩的隱約壓力

　　對(duì)分娩隱約產(chǎn)生恐懼時(shí)，可學(xué)習(xí)一些分娩知識(shí)或翻閱書刊，或與已生育過(guò)的女性交談，或和家人一起為寶貝準(zhǔn)備一些必需品，這樣都會(huì)使心情得到放松，對(duì)分娩從恐懼逐漸變?yōu)榧鼻械呐瓮?/p>

　　其實(shí)這是孕期非常正常的心理反應(yīng)，幾乎所有的母親都經(jīng)歷過(guò)，不要怕，也不用擔(dān)心。安排好孕期產(chǎn)期的工作生活計(jì)劃，比如在這樣一段時(shí)間可以暫時(shí)在家休養(yǎng)，利用這段時(shí)間為自己充充電，學(xué)一些有利于自身發(fā)展的知識(shí)，給未來(lái)出世的寶寶一個(gè)良好的胎教。