孕期準(zhǔn)媽媽必補(bǔ)的營(yíng)養(yǎng)素

　　孕期必補(bǔ)的營(yíng)養(yǎng)素有哪些您知道嗎?孕期必補(bǔ)的營(yíng)養(yǎng)素的補(bǔ)充是很重要的。孕期準(zhǔn)媽媽也要盡量多吃些有營(yíng)養(yǎng)的食品，下面我們就一起來看看專家為大家介紹的孕期必補(bǔ)的營(yíng)養(yǎng)素有哪些。

　　孕期必補(bǔ)的營(yíng)養(yǎng)素一、維生素D

　　維生素D能夠促進(jìn)膳食中鈣、磷的吸收和骨骼的鈣化，妊娠期如果缺乏維生素D，可導(dǎo)致準(zhǔn)媽媽骨質(zhì)軟化，嚴(yán)重時(shí)可引起骨折等現(xiàn)象。可造成胎兒及新生兒的骨骼鈣化障礙以及牙齒發(fā)育出現(xiàn)缺陷。對(duì)于準(zhǔn)媽媽來說，維生素D的每日攝入量不應(yīng)超過10～15微克。因?yàn)檎丈潢?yáng)光可促進(jìn)維生素D的吸收，準(zhǔn)媽媽最好每日有1～2小時(shí)的戶外活動(dòng)。

　　孕期必補(bǔ)的營(yíng)養(yǎng)素二、葉酸

　　葉酸是胎兒神經(jīng)發(fā)育的關(guān)鍵營(yíng)養(yǎng)素，孕2月是胎兒腦神經(jīng)發(fā)育的關(guān)鍵時(shí)期，腦細(xì)胞增殖迅速， 最易受到致畸因素的影響。如果在此關(guān)鍵期補(bǔ)充葉酸，可使胎兒患神經(jīng)管的危險(xiǎn)性減少。

　　孕期必補(bǔ)的營(yíng)養(yǎng)素三、鈣元素

　　含鈣量高的食品包括奶制品、魚、蝦、蛋黃、海藻、芝麻等，對(duì)于有足量乳類飲食的準(zhǔn)媽媽，一般不需要額外補(bǔ)給鈣劑。對(duì)于不常吃動(dòng)物性食物和乳制品的準(zhǔn)媽媽，應(yīng)根據(jù)需要補(bǔ)充鈣劑，補(bǔ)鈣的同時(shí)，還需注意補(bǔ)充維生素D，以保證鈣的充分吸收和利用。

　　上述內(nèi)容就是專家為大家介紹的孕期必補(bǔ)的營(yíng)養(yǎng)素，希望您了解了孕期必補(bǔ)的營(yíng)養(yǎng)素后，能及時(shí)補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。如果您對(duì)孕期必補(bǔ)的營(yíng)養(yǎng)素還有其他疑問，請(qǐng)咨詢專家，專家會(huì)為你詳細(xì)解答。