從容緩解孕吐的方法

??? 孕吐是大部分吧孕婦都會(huì)有的正常孕期反應(yīng),想要完全避免很困難,但是有很多方法可以有效緩解孕吐.

??? 方法一:少食多餐.或者隨時(shí)吃點(diǎn)零食,一刻都不要讓自己的胃空著(空腹是最容易引起惡心的).另外,多吃富含蛋白質(zhì)的清淡食物,這類食物有助于抑制惡心.不過(guò),總而言之,你還是要吃些能夠提得起你胃口的東西.

??? 方法二:維生素B6.雖然人們不知道為什么維生素B6可以緩解孕吐,你可以問(wèn)問(wèn)醫(yī)生自己能不能服用維生素B6.有些準(zhǔn)媽媽發(fā)現(xiàn)它確實(shí)有效,但在沒(méi)有征求醫(yī)生的意見(jiàn)之前,不要擅自服用維生素B6或任何其他補(bǔ)充劑.

??? 方法三:試試含姜的食物.研究顯示,姜能夠讓你的胃感到舒服一些.把生姜切碎,用熱水沖泡,給自己做一杯姜茶.姜糖也是緩解孕吐不錯(cuò)的選擇!

??? 方法四:戴穴位腕帶.你在藥店,就可以買到這種柔軟的棉質(zhì)腕帶,它最初是為預(yù)防暈船而設(shè)計(jì)的,孕婦戴上它,也能緩解孕吐.佩戴方法是:將腕帶在手腕上系緊,腕帶上的塑料"扣"正好輕輕地壓在手腕內(nèi)側(cè)的一個(gè)穴位上,這樣可以會(huì)對(duì)大腦里的嘔吐中樞起到抑制作用.你也可以向醫(yī)生咨詢,并佩戴電子腕帶,這種腕帶(看起來(lái)像手表)利用微弱的電流刺激相應(yīng)的穴位,很安全,而且研究表明,它對(duì)一些孕婦很有效.

??? 方法五:小口喝水.不要"牛"飲!盡管喝水對(duì)預(yù)防脫水非常重要,但也不要一口氣猛喝,把胃漲滿,因?yàn)檫@樣你的胃里就盛不下其他防吐食物了.如果你吐得很頻繁,可以嘗試含有葡萄糖、鹽、鉀的運(yùn)動(dòng)飲料,這能夠幫助你補(bǔ)充流失的電解質(zhì),進(jìn)而緩解孕吐.

??? 方法六:避免高脂肪.避免吃高脂肪的食物,因?yàn)樗鼈冃枰L(zhǎng)的時(shí)間,才能消化.避免吃油膩、辛辣、酸味和油炸的食物,才能緩解孕吐,因?yàn)檫@些食物會(huì)刺激你已經(jīng)變得脆弱的消化系統(tǒng).

??? 方法七:避免空腹服用孕期維生素.不要早晨起床后空腹服用孕期維生素,你可以試著在吃東西時(shí)服用維生素,也可以在晚上入睡前服用.你也可以問(wèn)問(wèn)醫(yī)生,你是否可以暫時(shí)換一種含鐵較少的孕期補(bǔ)充劑來(lái)緩解孕吐,因?yàn)槟壳澳愦嗳醯南到y(tǒng)已經(jīng)很難承受鐵這種礦物質(zhì).

??? 如果這些方法對(duì)你緩解孕吐都沒(méi)有什么幫助,你可以請(qǐng)醫(yī)生給你開一些有效的藥物.減輕孕吐的癥狀.

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