孕前吃水果過(guò)量有害無(wú)益

　　每個(gè)女性朋友都知道多吃水果養(yǎng)顏美容，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值也高。因此，很多女性朋友在懷孕后也有意識(shí)的多吃水果補(bǔ)充維生素，希望生個(gè)好皮膚的baby。但有研究表明，孕前吃水果過(guò)量無(wú)益于孩子健康。>>>有過(guò)人流的女性的孕前飲食調(diào)節(jié)

　　對(duì)于想要懷孕的女性來(lái)講是不能將水果當(dāng)正餐食用，這樣的話營(yíng)養(yǎng)會(huì)跟不上去，孕前營(yíng)養(yǎng)跟不上就會(huì)影響到寶寶的健康，所以孕前飲食上要注意合理搭配。

　　水果香甜可口，營(yíng)養(yǎng)豐富，食用方便。但是，大部分水果的鐵、鈣含量都較少，如果長(zhǎng)期拿水果當(dāng)正餐吃，易患貧血。如果你希望懷孕，切記你需要全面豐富的營(yíng)養(yǎng)，如果為減肥吃個(gè)蘋(píng)果或橙子就算正餐，對(duì)自己和未來(lái)的寶寶都是十分有害的。

　　一般水果含豐富的碳水化合物、水分、纖維素以及少量的蛋白質(zhì)、脂肪、維生素A、B和礦物質(zhì)，但是，粗纖維素含量及其特殊營(yíng)養(yǎng)成分不如根莖綠葉類(lèi)蔬菜，并缺少維生素B12，所含的氨基酸也不全面。長(zhǎng)期依賴水果作為唯一的營(yíng)養(yǎng)來(lái)源會(huì)產(chǎn)生不少弊病，如貧血等，尤其對(duì)婦女來(lái)說(shuō)尤為突出。

　　營(yíng)養(yǎng)專家們建議，要吃各種不同種類(lèi)的食物，以攝取不同的營(yíng)養(yǎng)素，才能達(dá)到營(yíng)養(yǎng)的均衡。孕婦更不能把水果作為主食，應(yīng)該遵循時(shí)令而多樣化地選擇鮮品。水果每餐1-3個(gè)，蔬菜日攝入量400克，其中綠葉蔬菜應(yīng)占1/2。