未準(zhǔn)爸爸孕前吃什么好

　　一個(gè)新生命的降生需要夫妻雙方共同的努力才行，所以，不僅女性要做好各方面的準(zhǔn)備，男性也不能落下，尤其是男性的孕前飲食，更應(yīng)該合理安排才行。那么，男性孕前吃什么好呢?

　　男性孕前吃什么好

　　1、 富含維生素C和抗氧化劑的食物

　　因?yàn)榫S生素C和抗氧化劑能減少精子受損的危險(xiǎn)，提高精子的運(yùn)動性。一杯橙汁含有124毫克維生素C。每天至少攝取60毫克維生素C，如果你吸煙，那么應(yīng)該每天至少100毫克。

　　2、 維生素D的攝取量。

　　每天服用1000毫克鈣和10微克維生素D能提高男性生育能力。富含鈣的食物包括低脂牛奶、奶酪。牛奶和鮭魚中含有維生素D。

　　3、 多吃含鋅食物

　　每天至少12毫克到15毫克。幾份研究表明，即使是短期鋅缺乏癥也會減小精子體積和睪丸激素含量。富含鋅的食物包括瘦牛肉(1兩牛肉含4.5毫克鋅)、烏雞肉(1兩烏雞肉含有2.38毫克)。

　　4、 停止服用興奮劑。

　　大麻會降低精子的運(yùn)動性，可卡因會影響大腦中決定釋放生殖荷爾蒙的化學(xué)物質(zhì)。吸毒還會導(dǎo)致胎兒畸形。

　　只有優(yōu)質(zhì)的精子和卵子才能孕育健康的寶寶，而優(yōu)質(zhì)的精子與男性健康的孕前飲食是分不開的，所以，準(zhǔn)備做爸爸的男性朋友一定要注意孕前男性吃什么好。