如何建立孕前的養(yǎng)生觀

　　在過去幾年當(dāng)中，有許多受到良好教育的婦女，常在門診中特來請教「孕前如何調(diào)理的問題，他們希望盡量使自己更健康，希望能生出健康又快樂的寶寶。

　　世界各國有成千的動物實驗證明，受孕以前父母的健康是決定寶寶強(qiáng)弱和幸福的重要因素。古人有言：「肚子里一天勝過肚外一個月。在重視傳宗接代的中國傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)中，早就建立很好的孕前養(yǎng)生觀。

　　以中醫(yī)的觀點(diǎn)來看，孕前調(diào)理分為「身、「心兩方面，而且父母同樣重要，因為生孩子不單只是媽媽的事。中醫(yī)所強(qiáng)調(diào)的是「致中和，五臟六腑要協(xié)調(diào)陰陽平衡，不可過與不及，氣血須充足。五臟指的是：肝、心、脾、肺、腎，各主掌人體的內(nèi)分泌系統(tǒng)、唿吸系統(tǒng)、生殖系統(tǒng)，指有形的臟器之器質(zhì)性疾病，及無形的功能性疾病。中醫(yī)更提到父母的心理現(xiàn)象也影響受孕及孕男、孕女的差異（緊張、工作疲勞易懷女兒，反之為男）。受孕后也會因「外象內(nèi)感而影響胎兒心理發(fā)育。

　　您一定會好奇地問我：「孕前調(diào)理應(yīng)在何時開始？一般自覺健康狀況良好者，可在預(yù)定懷孕前3-4個月開始調(diào)理；若自覺健康狀況不理想者，則當(dāng)有半年至一年的調(diào)理期較為理想。最好在調(diào)理前請中醫(yī)師就您的體質(zhì)作好分析，并作飲食建議，因為這是因人而異，而中醫(yī)最重視「辨癥論治。除此之外，您自己應(yīng)該做的有以下幾點(diǎn)：

　　1.攝取營養(yǎng)良好的飲食

　　美國、英國的醫(yī)學(xué)都有研究指出，孕婦擁有良好的飲食容易生出健康的嬰兒，而且妊娠時發(fā)生合并癥（如惡心、嘔吐、小產(chǎn)）是不良飲食婦女的1/3。

　　所謂良好飲食是指：不吃刺激性食物（包含茶、咖啡、酒）；食物種類要多、要雜、要粗、要原味、要多變化，奇怪或少見的及大量加工的食物不可吃；更不可暴飲暴食。

　　2.生活盡量規(guī)律化

　　起床、睡覺、運(yùn)動、上班、工作，最好做規(guī)則而有內(nèi)容的安排。這樣的生活容易使心情平靜，會增加受孕機(jī)率，及養(yǎng)出脾氣好、風(fēng)度從容的孩子。

　　3.充足的睡眠

　　休息是為了走更長遠(yuǎn)的路，充足的睡眠使人身心健康。然而睡眠的需求多寡因人而異，總以睡到自然醒，而且醒后不覺得累為充足。

　　4.愉快的心情

　　您相信嗎？古書中在不孕的病因中有一條妒婦不孕、一條肝郁不孕。您都不快樂，他（她）怎么會愿意降生在您身上呢？至于如何「養(yǎng)心可是一門大學(xué)問，書本、醫(yī)師、好友、家人對情緒開導(dǎo)、成長都應(yīng)有幫助。

　　5.多吃魚蝦、山藥

　　多吃魚蝦、山藥可增加受孕機(jī)率，有補(bǔ)腎、調(diào)先天精氣之作用。

　　作為現(xiàn)代女性要承受不少的工作、生活壓力，很多人都處在“亞健康”狀態(tài)。這些女性雖然在醫(yī)院做各項檢查時發(fā)現(xiàn)一切正常。但自己卻覺得并不健康，比如經(jīng)常出現(xiàn)腰酸腿痛、頭暈頭痛、煩躁易怒、怕冷怕風(fēng)、容易疲勞、飲食二便失調(diào)等癥狀。如果存在這些類似的癥狀，說明已經(jīng)出現(xiàn)體內(nèi)陰陽氣血、五臟六腑的功能失調(diào)，需要進(jìn)行必要的中醫(yī)辨證調(diào)理，以利于順利懷孕及孕后胚胎正常發(fā)育。

　　一般來說，可以一邊調(diào)整一邊備孕。對于孕前的身體調(diào)養(yǎng)，中醫(yī)院婦科?？漆t(yī)生在使用藥物的時候會照顧到母體與胎兒二個方面，因此不用過多擔(dān)心對胎兒的影響問題。中醫(yī)理論認(rèn)為，育齡期婦女多數(shù)由于肝脾腎功能的失調(diào)導(dǎo)致不孕或者孕后胎動不安，因此一般在調(diào)理上多以滋腎健脾、舒肝養(yǎng)血、調(diào)經(jīng)助孕為主。