備孕期間吃核桃有什么好處?

　　核桃是一種營養(yǎng)很豐富的食物，平時多吃有益于補腦。對于備孕的人群來說，經(jīng)常吃核桃有著非常明顯的作用和功效。那么備孕吃核桃有什么好處呢？下面小編就和大家詳細(xì)的介紹一下，一起來看看吧！

　　備孕吃核桃有什么好處？

　　1、備孕吃核桃有什么好處呢？

　　1.1、對孕婦的好處？

　　對于懷孕的媽媽們來說，身體的抵抗能力就會減弱，所以吃核桃能夠提高人體的免疫能力，并且增強(qiáng)孕婦抵抗疾病的能力。同時，有很多孕媽媽會在懷孕的時候出現(xiàn)妊娠高血壓綜合征，要是女性在懷孕的時候堅持吃核桃，就能夠良好的預(yù)防這種疾病。還有，吃核桃還能夠滋潤孕媽媽的皮膚，使孕媽媽的皮膚變得更加細(xì)膩而富有彈性，從而令孕婦更加年輕。

　　1.2、對胎兒的好處？

　　因為核桃里面含有亞油酸，它是合成DHA的必備物質(zhì)，而DHA的存在對大腦有很大的好處。因為大腦的發(fā)育必須要有DHA。若是孕媽媽多吃一些核桃，就能夠促進(jìn)胎兒大腦的發(fā)育，也能夠完善胎兒的神經(jīng)系統(tǒng)。要是孕媽媽身體里面的亞油酸含量非常低，很有可能就會影響到胎兒的神經(jīng)系統(tǒng)，令寶寶出現(xiàn)神經(jīng)系統(tǒng)不完善的情況。所以，多吃一些核桃對寶寶非常有益。

　　2、備孕吃什么好？

　　2.1、黑豆

　　能補充雌激素，所以女性備孕是一定要多吃黑豆的。

　　做法：將若干黑豆用清水浸泡12小時左右，然后用清水煮至熟透，可少放一點鹽。

　　吃法：從月經(jīng)結(jié)束后第一天起，每天吃47顆，連吃6天。腎虛的人，可以天天吃，每天抓一把，大概40～50顆。堅持吃一段時間后，會明顯感覺到腰酸有所緩解，體溫也比較好。

　　2.2、阿膠紅棗

　　氣血虛的女性可以多吃些阿膠紅棗，尤其是有月經(jīng)量少、顏色不正、頭暈、手腳冷等癥狀的女性。

　　吃法：每日用食勺挖一勺放入平日喝水的杯中，用熱水沖服。無論是市場上購買的，還是自制的都可以，只要是高品質(zhì)的阿膠紅棗。

　　2.3、紅糖生姜水

　　紅糖生姜水主要是有暖子宮的作用，宮寒者可以多多服用。

　　做法：用250克紅糖加150克生姜加水，生姜剁的碎碎的，隔水蒸30分鐘，分成7份。

　　備孕吃核桃有什么好處

　　吃法：從月經(jīng)干凈后的第二天開始連服7天，最好早上空腹吃。

　　注意：這7天里禁止同房。而且紅糖姜水是較為熱性的，所以月經(jīng)期是一般不吃的，會使經(jīng)量增加。

　　3、備孕怎樣飲食？

　　3.1、放棄節(jié)食

　　很多女性擔(dān)心懷孕期間體重超標(biāo)，因此打算在懷孕前把體重降下來。不過，這個階段一定要停止節(jié)食，只能靠增加運動來減肥。由于孕前期準(zhǔn)媽媽往往食欲不振，寶寶的營養(yǎng)在很大程度上要依賴體內(nèi)的營養(yǎng)儲備，所以孕前一定要讓肝臟中的各種維生素、礦物質(zhì)儲備充足。

　　3.2、攝取營養(yǎng)要均衡

　　食物選擇一定要以新鮮天然為原則，如果有可能的話，盡量選擇有機(jī)食品和綠色食品。每天要保證半斤主食，其中一半是粗糧雜糧；還要保證一斤蔬菜，其中一半是綠葉蔬菜；每天一個雞蛋也非常重要。此外，適量吃一些豆制品、瘦肉、魚類等。

　　3.3、少吃腌制品

　　因為其中有微量的亞硝胺致癌物。這樣可以減少體內(nèi)的“解毒”、“排毒”壓力，讓肝臟和腎臟能好好休息，以便在有寶寶之后能承擔(dān)重大任務(wù)。各種咸菜、咸甜口菜肴和其他過咸食物也要少吃，養(yǎng)成清淡口味習(xí)慣，減少孕期浮腫和高血壓的危險。

　　備孕要注意什么？

　　1、注意休息

　　現(xiàn)在的女性基本上都是上班族，工作壓力很大，若是想懷孕的話需要適當(dāng)減少工作，不要有太大的壓力，同時每天保證充足的睡眠。睡眠不足會導(dǎo)致免疫力下降，會打亂荷爾蒙分泌，影響懷孕。

　　2、不要抽煙喝酒

　　酒精會損壞生殖細(xì)胞，而且在卵子成熟的過程中，女性喝酒會影響卵子的發(fā)育，因此，如果準(zhǔn)備懷孕的話，那么女性朋友最好不要喝酒，可以在停止喝酒一個月之后再懷孕。抽煙也是有害的，長期吸煙會對卵巢帶來不好的影響，同時會影響卵子的質(zhì)量。

　　3、孕前檢查

　　孕前檢查同時值得注意，主要檢查的是：生殖系統(tǒng)，確定是否有婦科疾病，若是有，則需要先治愈再懷孕；婦科內(nèi)分泌檢查，主要是針對月經(jīng)不調(diào)等卵巢內(nèi)疾?。桓喂δ軝z查，這是為了預(yù)防病毒傳染給孩子；ABO溶血檢查，預(yù)防嬰兒發(fā)生溶血癥。

　　4、不要在炎熱和嚴(yán)寒季節(jié)受孕

　　懷孕早期，正是胎兒的大腦皮質(zhì)初步形成的階段?？崾罡邷?，孕婦妊娠反應(yīng)重，食欲不佳，蛋白質(zhì)及各種營養(yǎng)攝入量減少，機(jī)體消耗量大，會影響胎兒大腦的發(fā)育。

　　備孕時有什么禁忌？

　　1、腌制類食品

　　腌制類食品加工過程中會加入很多鹽，鹽分中含有亞硝酸鹽、硝酸鹽等雜質(zhì)，可能產(chǎn)生如亞硝酸胺等有害物質(zhì)。

　　2、酒精飲料

　　過度地攝入酒精會導(dǎo)致血液中雄激素睪酮的數(shù)量減少。酒精嚴(yán)重影響精子和卵子的質(zhì)量。

　　3、霉變食物

　　糧食、油類、花生、豆類、肉類、魚類等發(fā)生霉變時，會產(chǎn)生大量的病菌和黃曲霉素。

　　4、含過氧脂質(zhì)的食物

　　油炸的食物或者餅干、糕點茶油面等存放過久會產(chǎn)生過氧脂質(zhì)。過氧脂質(zhì)是一種不飽和脂肪酸的過氧化物，對人體是十分有害的。

　 其實備孕不止在飲食上要注意，在其他的生活習(xí)慣上更要注意。而且不止女性朋友要備孕，男性朋友更要備孕，尤其是煙酒方面要提前三個月就要戒掉，以免對于孩子有什么影響，后悔不已。