備孕媽媽注意事項(xiàng)

　　這一篇是專(zhuān)門(mén)寫(xiě)給那些準(zhǔn)備好「孕」的女士，當(dāng)然還有那些愛(ài)妻的男士?？纯串?dāng)參考就好。

　　準(zhǔn)備要好「孕」的女士，注意事項(xiàng)：

　　孕前可以開(kāi)始補(bǔ)充含葉酸的（給孕婦吃的復(fù)合維生素），不用處方的好像也有好多種。不過(guò)不要過(guò)了，如果吃太多維生素，也不好，嚴(yán)重了還會(huì)中毒。那種維生素，一般是一天一片。

　　可以做些有氧運(yùn)動(dòng)如游泳慢跑，增強(qiáng)體質(zhì)。

　　注意營(yíng)養(yǎng)要均衡，不要吃高熱量無(wú)營(yíng)養(yǎng)的垃圾食品。

　　因?yàn)樵杏粋€(gè)生命要消耗很多媽媽的身體成分，想想就知道了，你是他唯一的物質(zhì)來(lái)源，他要從無(wú)到有，到長(zhǎng)到7、8磅。都從你身上來(lái)的哦。

　　可以打坐、瑜伽調(diào)整身心健康。保持愉快平穩(wěn)的心情很重要。

　　還有哦，很重要的一點(diǎn)，就是要把牙齒先處理好，不要等到孕期才去拔牙弄牙什么的。如果細(xì)菌從牙齒過(guò)來(lái)，也會(huì)造成孕期流產(chǎn)或胎兒發(fā)育不好。

　　孕期前三個(gè)月一般很關(guān)鍵，一般流產(chǎn)都發(fā)生在前三個(gè)月，所以要尤其注意。

　　飲食方面，不要吃含汞的深海魚(yú)，不要吃象山楂這樣的活血化淤的食物，也要避免吃太多桂圓類(lèi)的生熱的補(bǔ)的東西，也要盡量不吃薏米。有些食物可能會(huì)誘發(fā)流產(chǎn)。

　　要注意牙齒的清潔，前幾個(gè)月容易疲倦，嘔吐，尤其要注意清潔牙齒，而且由于荷爾蒙的作用，也會(huì)比平時(shí)更容易使牙床牙周發(fā)炎?？梢杂檬谒?。

　　作息方面，不要?jiǎng)诶邸２灰鰟×疫\(yùn)動(dòng)，避免長(zhǎng)途旅行，可以散步，不要提重物，不要干重活。

　　盡量避開(kāi)輻射性的CRT電腦屏幕，CRT電視少看，HDTV或flat pane電腦屏幕好很多。

　　千萬(wàn)遠(yuǎn)離正在使用的微波爐，也不要使用吹干頭發(fā)的吹風(fēng)筒，這些電器的輻射度很大。手機(jī)盡量少用，在信號(hào)弱的時(shí)候，最好不用。使用普通話(huà)機(jī)更好。

　　盡量不要到人很多很密集的場(chǎng)所。不要隨便吃補(bǔ)品，不要隨便吃藥，一定要先咨詢(xún)醫(yī)生。免得由于藥物造成流產(chǎn)或畸形。

　　愛(ài)美的你，為了胎兒，也最好不要染發(fā)、燙發(fā)（包括拉直），不要染指甲，不要化妝，以免那些未知的化學(xué)品進(jìn)入體內(nèi)，影響胎兒。

　　胎兒很小的時(shí)候，比如6到8周，最好不做B超，尤其是陰超。有流產(chǎn)的先例。

　　當(dāng)然，心情一定要盡量愉悅，多聽(tīng)輕柔音樂(lè)，不要聽(tīng)重金屬打擊樂(lè)，不要看暴力性場(chǎng)面的影片，你要想到你做的一切事情，從現(xiàn)在開(kāi)始都會(huì)影響到你的胎兒。

　　前幾個(gè)月最關(guān)鍵了，不光是因?yàn)槿菀琢鳟a(chǎn)的時(shí)期，還因?yàn)樘哼@期間要發(fā)育成形，很多重要器官，脊椎等都在此期間成形。

　　前四個(gè)月過(guò)去了之后，你也不會(huì)有太多的妊娠反映，如嘔吐，極度困倦。下面三個(gè)月會(huì)感覺(jué)很輕松，可以開(kāi)始準(zhǔn)備考慮小孩子出生后可能用到的東西。也可以做輕的運(yùn)動(dòng)，如散步。

　　營(yíng)養(yǎng)方面要開(kāi)始少吃多餐，因?yàn)槟愕奈傅捏w積會(huì)越變?cè)叫?，被胎兒擠壓的。這是胎兒開(kāi)始比前幾個(gè)月長(zhǎng)得快，你需要的營(yíng)養(yǎng)也要跟上，才能輸送上物質(zhì)來(lái)源。營(yíng)養(yǎng)除均衡外，適當(dāng)增加。不過(guò)也不要吃沒(méi)必要的額外食物，如只提供熱量的食物。如果吃得過(guò)多，體重增長(zhǎng)過(guò)快，也不好。

　　這期間你會(huì)體察到胎動(dòng)，這是你的小生命開(kāi)始和你溝通了。一般從這時(shí)開(kāi)始，懷孕漸漸的變成了一種可以觸摸到的現(xiàn)實(shí)。

　　后面幾個(gè)月也很關(guān)鍵，除了注意營(yíng)養(yǎng)外，也要注意不要早產(chǎn)，早產(chǎn)的嬰兒很難帶的。也要注意休息，不做劇烈運(yùn)動(dòng)。但也不要整天呆著不動(dòng)，避免固定一個(gè)姿勢(shì)，如白天整天躺著，或坐很久不換姿勢(shì)。這期間胎兒生長(zhǎng)更迅速。要注意胎兒生長(zhǎng)速度，和你的體重的增長(zhǎng)速度，比較理想的情況是兩者比例合適。不要光你長(zhǎng)，他不長(zhǎng)。

　　要注意胎動(dòng)頻率。如果胎動(dòng)異常或好久沒(méi)有胎動(dòng)，要及時(shí)通知醫(yī)生。如果懷孕期間，任何時(shí)期流血，都要通知醫(yī)生。

　　我不是很喜歡做那些各種試驗(yàn)，它的目的是早期檢測(cè)畸形或發(fā)育問(wèn)題，通常結(jié)果，只是一種概率指數(shù)，而不是告訴你一個(gè)準(zhǔn)確的結(jié)論，做了反倒增加心理負(fù)擔(dān)。能準(zhǔn)確判斷的好像有羊水穿刺的試驗(yàn)，不過(guò)聽(tīng)著就很恐怖，要把一個(gè)像針頭的東西伸進(jìn)去采集羊水來(lái)化驗(yàn)，偶怕有誤傷胎兒的可能性。

　　孕期和生產(chǎn)后，都要注意防曬，愛(ài)美女士一定要注意哦——因?yàn)楹蔂柮傻淖饔?，你的皮膚會(huì)更容易沉著色素和產(chǎn)生各種瘢痕，日曬會(huì)加劇這些。

　　要說(shuō)細(xì)節(jié)，都可以啰嗦更多，不過(guò)我發(fā)現(xiàn)當(dāng)了媽媽之后，果然會(huì)變得啰嗦，有人說(shuō)智商也會(huì)變低。希望偶智商沒(méi)有變低吧。呵呵。

　　下面幾句話(huà)是給準(zhǔn)爸爸的：在孕期，準(zhǔn)爸爸首先要學(xué)會(huì)的是有耐心，而且要勤快，要包容，因?yàn)樵杏粋€(gè)生命真不是一個(gè)容易的事情。她說(shuō)不定說(shuō)了一個(gè)喜歡吃的食物，等你買(mǎi)來(lái)或做完了，她已經(jīng)不喜歡吃了；而且由于荷爾蒙的作用，準(zhǔn)媽媽的脾氣說(shuō)不定也會(huì)變化一些呢。