備孕期間來月經(jīng)應(yīng)該如何調(diào)理身體

　　備孕期間女性來月經(jīng)一定要好好調(diào)理，女性月經(jīng)期間的調(diào)理對(duì)以后受孕起著關(guān)鍵作用，下面就一起來看看經(jīng)期應(yīng)該如何調(diào)理吧。

　　葷素搭配，防止缺鐵

　　鐵是人體必需的微量元素。鐵不僅參與血紅蛋白及許多重要的酶的合成，而且對(duì)免疫、智力、衰老及能量代謝等都有重要作用。月經(jīng)期由于鐵的丟失較多，進(jìn)補(bǔ)含鐵豐富的食物非常重要。魚、瘦肉、動(dòng)物肝、動(dòng)物血等含鐵豐富，而且生物活性較大，容易被人體吸收利用;而大豆、菠菜中富含的植物鐵，吸收率較低。

　　補(bǔ)充蛋白，多吃魚類和蛋類

　　魚類和各種動(dòng)物肝、血、瘦肉、蛋黃等食物含鐵豐富。生物活性高，容易被人體吸收利用。特別是動(dòng)物血，不僅含鐵豐富，而且還富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，是價(jià)廉物美的月經(jīng)期保健食品?？傊?，月經(jīng)期仍應(yīng)遵循平衡膳食的原則，并結(jié)合月經(jīng)期特殊生理需要，供給合理膳食，注意飲食。

　　忌酸辣，宜清淡

　　經(jīng)其間的女士感到特別疲勞，消化功能減弱，胃口欠佳，因此，飲食上應(yīng)注意食物的清淡和易于消化吸收，避免食用過酸和刺激性較大的食品，如山楂、酸菜、食醋、辣椒、芥末、胡椒等最好別吃。食物制作上應(yīng)以清淡易消化為主，少吃或不吃油炸、酸辣等刺激性食物，以免影響消化和辛辣刺激引起經(jīng)血量過多。

　　忌生冷，宜溫?zé)?/strong>

　　在月經(jīng)期食生冷，一則有礙消化，二則易傷人體陽氣，導(dǎo)致內(nèi)寒產(chǎn)生，寒性凝滯，可使經(jīng)血運(yùn)行不暢，造成經(jīng)血過少，甚至痛經(jīng)。即使在酷暑盛夏季節(jié)，經(jīng)期也不宜吃冷飲。月經(jīng)期飲食應(yīng)以溫?zé)釣橐?，選用海帶、大棗、高梁米、薏苡米、羊肉、蘋果等食品，少吃梨、荸薺、菱角、冬瓜、芥藍(lán)、大麻仁等寒涼、滑瀉食品。

　　紅豆薏仁黑米粥

　　紅豆具有健脾利水、解毒消腫等好處，還有補(bǔ)血的功效，這道紅豆薏仁黑米粥可以為產(chǎn)婦補(bǔ)血。

　　將黑米及紅豆和適量冷水放入鍋里，大火煮沸，轉(zhuǎn)至小火煮至熟透加糖即可。

　　黑米洗凈，放入清水中浸泡6-8小時(shí)到軟。

　　薏米洗干凈后，用水浸泡4-8個(gè)小時(shí)。

　　準(zhǔn)備食材：黑糯米、薏仁、紅豆適量