生活中有什么可以美容養(yǎng)顏？

愛美者只知道一些美白產(chǎn)品。不過，在我我們生活中，就有很多東西可以美容養(yǎng)顏，誰曾想還有保健的作用，大家肯定很意外。對女人來說美貌是最重要的，每個女人都希望自己可以青春永駐，但是隨著歲月的流逝，美麗的容顏也會與您漸行漸遠，所以在年輕的時候一定好好的保養(yǎng)肌膚防止肌膚老化，那除了使用護膚品之外吃什么具有美白養(yǎng)顏的功效呢?一起看看下面的介紹吧。

1、小米粥：小米富含色氨酸，色氨酸在人體內(nèi)代謝生成5-羥色胺，它能夠抑制中樞神經(jīng)興奮度，產(chǎn)生一定的困倦感。同時，5-羥色胺在人體內(nèi)進一步可轉(zhuǎn)化生成褪黑素，具有鎮(zhèn)靜和誘發(fā)睡眠作用。睡前不妨煮一碗小米粥來吃，不僅有助于睡眠，還能幫助美容。南瓜子仁、腐竹、豆腐皮、蝦米、紫菜、黑芝麻等食物中的色氨酸含量也非常高。

2、全麥食品：全麥食品中含有豐富的B族維生素，相互間有協(xié)同作用，能調(diào)節(jié)新陳代謝，增強神經(jīng)系統(tǒng)功能，消除煩躁不安、促進睡眠的作用。睡前可以吃燕麥、大麥、糙米、全麥面包、全麥餅干等全麥食品。

3、牛奶、核桃：核桃是一種滋養(yǎng)強壯品，對人體神經(jīng)衰弱、健忘、失眠、多夢和飲食不振有益。每日早晚各吃些核桃仁，或取核桃仁、黑芝麻搗碎，日服2次，每次10克，有利睡眠。

4、對抗咖啡因的食物：可在睡前用幾克酸棗仁泡水喝，或用酸棗仁與大米煮粥，睡前喝一小碗。酸棗仁中含有酸棗仁皂甙A、酸棗仁皂甙B、樺皮酸、樺皮醇及3種甾醇類物質(zhì)，它們可降低血液中去甲腎上腺素的含量，從而對抗由咖啡因引起的睡眠不佳。