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如何輕松擊退腰部贅肉

發(fā)布時間: 2014-09-28 15:17

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妹子們還在為了減腰部贅肉而看到想吃的不敢吃嗎?快跟小編來學習運動瘦腰法吧,只要做好這六招,就能輕松擊退腰部的贅肉,還你纖纖細腰!

  站立扭腰

每天中午或者晚上空閑的時間練習,自然站立左右扭腰100下,就像練習肚皮舞一樣的扭腰動作,要借助腰部的用力,而不是用腿和背部的力量,每天堅持,一定有效。

  保鮮膜原地踏步

盡管利用保鮮膜減肥的方法不被減肥專家看好,但還是有很多MM嘗試并做到成功的例子,其實包保鮮膜的時間不需要太長,在腰部包上保鮮膜原地踏步大約一個小時,每天堅持也是能夠起到瘦腰的作用。

  粗鹽瘦腰

粗鹽擁有揮發(fā)汗的作用,幫助排除體內(nèi)多余的水分和廢物,在超市一般都有粗鹽賣。每次洗澡的時候取一杯粗鹽加入少許熱水調(diào)成糊狀,然后涂抹在腹部,十分鐘后用熱水清洗干凈,最后開始洗澡。

  撿豆子瘦腰

每天晚飯少吃,三到五成飽的時候休息十分鐘。不想模擬動作,就真的把200粒黃豆倒在地上,然后一顆顆的彎腰去撿起來,注意彎腰的時候要身子要勾下去,起身的時候身子要直起腰板。

  靠墻站立

同樣晚餐只吃三到五成飽,而且需要吃的清淡,晚飯后半個小時,夾緊臀部把整個背部緊貼在墻壁上,幾分鐘后會明顯感覺到腰部很累,每天堅持十五分鐘,每天做一次,一周開始就能看見效果。

  按摩瘦腰

這是一種常見的瘦腰方法,也比較保守,效果有點慢,利用手的搓揉促進腸胃的蠕動,減少腸道對營養(yǎng)的吸收,促進血液循環(huán),幫助廢物代謝。按摩方法以肚臍為中心,在腹部打一個問好,然后沿著問好按摩,左右方向各30-50下,每天一次。

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