必知：吸脂術后的營養(yǎng)攻略

隨著吸脂美容行業(yè)的興起，每個女孩子都覺得自己還不夠完美，愛美是女人的天性，現在技術這么發(fā)達我們可以通過吸脂來讓我們變得更加完美，那么吸脂術后的營養(yǎng)攻略有哪些呢?>>>為工作整雙眼皮 告別瞇瞇眼

吸脂術后仍要“限脂”

人體的肥胖程度是由脂肪細胞數量的多少和體積的大小決定的。脂肪細胞的數量在成年后是恒定的，吸脂術是將多余的皮下脂肪細胞吸出，減少脂肪細胞數量而達到瘦身的效果。吸脂術后，如果人攝入的能量大于消耗的能量，脂肪細胞的體積仍會增大，就會出現體重反彈。因此，吸脂術后合理的飲食控制對保持身材非常重要。

定時定量進餐，不隨時加餐每日至少固定早、中、晚三餐時間，最好在上午10時和下午4時左右適當加些水果或全麥面包。這樣，雖然進食量很少，但有助于減輕饑餓感。晚餐后不要再吃零食，尤其是甜點、巧克力等食品。

限制脂肪攝入量看得見的脂肪如動物油、花生油、橄欖油、動物皮(雞皮、鴨皮)等容易控制，而看不見的脂肪，如蛋類、奶制品、堅果、動物內臟等常常會被人忽視。例如，10克油=15?；ㄉ?30粒瓜子=2個核桃=90千卡的熱量。

吸脂術后要細嚼慢咽

別以為做了吸脂手術就會萬事大吉了哦!吸脂術后仍然要注意吃飯的質量。

大腦的食欲中樞需要20分鐘才知道你在進食，所以吃東西不能太快，否則你認為吃飽時，已吃得太多了。三餐能量分配要得當應遵循早餐吃飽、午餐吃好、晚餐吃少的飲食原則。多吃能量低、飽腹感強的食品如蔬菜、粗糧等能量很低的食品。

控制飲食總能量要讓食物的總能量入不敷出，即攝入的能量小于消耗的能量。無論選擇哪種食物，哪怕有利于減肥的蔬菜，也不能超量，只有這樣才能使減重事半功倍。