前段時(shí)間，網(wǎng)上驚現(xiàn)一張“蘿莉美女男人臂”的圖片，大家驚嘆之余也感慨，身體比例要協(xié)調(diào)，女生還是柔美秀氣些好。其實(shí)，不論雙臂還是小腿，都不應(yīng)該過粗。日常生活中，很多女性，從容貌到身材都小巧玲瓏，但是消退肌肉卻過分發(fā)達(dá)。調(diào)查發(fā)現(xiàn)，肌肉型小腿是腿部肥胖中最為難減的類型，想要小腿纖細(xì)迷人，不妨嘗試下刮痧瘦腿方法。
網(wǎng)友自述：以前我的小腿一直是35，肌肉型小腿的唯一可行辦法就是軟化肌肉，可是按摩真的太累，手酸啊酸啊。后來看到刮肝經(jīng)和敲肝經(jīng)的帖子特別火，我就跟風(fēng)了一段時(shí)間，敲出一臉痘，放棄了，但是發(fā)現(xiàn)了一個(gè)有意思的事。每天下班上網(wǎng)時(shí)，看《康熙來了》的時(shí)候，我就拿刮痧板刮腿，發(fā)現(xiàn)一刮肌肉立刻就軟，比手按摩的力道、效果好多了，就開始每天都大腿小腿刮著玩。結(jié)果過了一個(gè)多月，我覺著小腿貌似瘦了，就早晨起床時(shí)量了一下，33.5，天哪!堅(jiān)持了三個(gè)月，現(xiàn)在有31。5了。身體沒有什么不適的。
具體操作：
一、自測(cè)腿型
第一種：肌肉型肌肉型的人一般喜歡運(yùn)動(dòng)，愛吃肉，肌肉線條明顯，腿用力，按壓腿部，可以明顯感覺到肉很硬。
第二種：肥肉型肉柔軟，腿用力無明顯肌肉感，一般愛吃肉，甜食，零食，不愛運(yùn)動(dòng)，有些身體已經(jīng)出現(xiàn)妊裎紋。
第三種：水腫型愛喝水，尿比較少，早上起床臉很腫，早上到晚上的腿圍差很多，尤其是小腿。用力在腿上按一下，發(fā)現(xiàn)有白色印記，比較長(zhǎng)時(shí)間不褪，口味比較重的，愛吃咸的，辣的。
二、刮痧瘦腿前準(zhǔn)備
工具：能起潤(rùn)滑的油(橄欖油 精油 刮痧油、嬰兒油都可以)、刮痧板
刮痧板哪能買到：網(wǎng)上 、 藥店 、 潭木匠，價(jià)格在5-30元不等。(如果買不到刮痧板、也可以用家用的飯勺、瓷梗、木梳子的背面等來代替，只要邊緣圓滑，不會(huì)刮破你的皮膚即可。)
三、操作方法
先在腿上涂上潤(rùn)滑的油，坐在床上或者沙發(fā)上，腿自然曲起，讓小腿處于最自然放松的狀態(tài)，然后用刮痧板從腳膝蓋到腳跟，每天刮20分鐘(或是左右腿各100下)。
1、方向：從膝蓋彎根開始，向下刮，每次只能刮一個(gè)方向 不能像搓澡一樣來回的刮!(如果有下肢靜脈曲張或水腫，則必須從下往上刮，以改善血液循環(huán)，否則相反方向會(huì)越來越嚴(yán)重。沒有的話，兩個(gè)方向皆可，但是當(dāng)然還是下至上好，使得疲憊了一天的腿放松，血液循環(huán)有所改善)
2、力度：一定要相對(duì)大力度快速的刮! (當(dāng)然也是越使勁越好，要在自己能承受的范圍，只要堅(jiān)持刮了就能有效果)
3、板與小腿40-60%成銳角，與大腿成鈍角
重點(diǎn)穴位：伏兔 血海 足三里 風(fēng)市 承扶 三陰交 懸鐘 委中 承山
加強(qiáng)效果：
本方法也可以用于瘦大腿(刮大腿部位就行)，刮痧以后，可以做一些瘦腿瑜伽動(dòng)作，拉伸肌肉，或者是空中踩單車動(dòng)作，或者是躺著，雙腿靠墻高舉10分鐘左右，效果會(huì)更明顯。
2025-02-23
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