網(wǎng)路麻豆們教你一周如何快速瘦身減肥

瘦身減肥是很多女孩都想學(xué)的方法。大家都想知道網(wǎng)上麻豆們是如何保持好身材的?網(wǎng)上麻豆們都有哪些瘦身減肥方法呢?下面我們一起看看麻豆們的瘦身減肥方法。

麻豆們一周的瘦身減肥食譜大公開：

　星期一：

早餐：全麥吐司1片+ 白煮蛋1個(gè)+ 茶或黑咖啡1杯

午餐：糙米飯半碗+ 炒青菜(豆苗+橄欖油1茶匙)+紅燒牛腩(牛腩50克+白蘿卜60 克+胡蘿卜30克)+絲瓜湯+梨1個(gè)

晚餐：糙米飯半碗+炒四季豆(四季豆70克 +橄欖油1茶匙)+清蒸魚半條(加少許姜)+白蘿卜湯(白蘿卜50克)+番茄1個(gè)

　　星期二的瘦身減肥食譜：

早餐：三明治1份(兩片吐司夾火腿 +番茄半個(gè))

午餐：餛飩面1碗(餛飩4個(gè)+面半碗+1小把小白菜)+涼拌海帶絲+蘋果1個(gè)

晚餐：胚芽飯半碗+涼拌西洋芹菜+味噌湯(豆腐2塊)+楊桃1個(gè)

星期三：

早餐：全麥吐司2片+白煮蛋1個(gè)+綠茶1杯+大番茄1個(gè)

午餐：胚芽飯半碗+炒草菇+冬瓜湯1碗+橙1個(gè)

晚餐：糙米飯半碗+水煮青菜+洋蔥炒蛋+金針湯(金針30克)+奇異果1個(gè)

星期四的瘦身減肥食譜：

早餐：白粥1碗+荷包蛋1個(gè)+水煮青菜1碟

午餐：鮪魚三明治(鹽水鮪魚30克、番茄半個(gè)、小黃瓜)+沙拉1盤(最好以芹菜、生菜為主)+蘋果1個(gè)

晚餐：糙米飯半碗+水煮菜心+清蒸魚半條+冬瓜湯+梨1個(gè)

　星期五：

早餐：全麥吐司2片+ 白煮蛋2個(gè)

午餐：胚芽飯半碗+豆芽雞絲1碟+黃瓜炒Xm+白蘿卜湯+橙1個(gè)

晚餐：糙米飯半碗+炒豆苗菜(豆苗50克和橄欖油1匙)+涼拌竹筍+絲瓜湯+小番茄 10 個(gè)

　星期六的瘦身減肥食譜：

早餐：玉米1個(gè)+小餐包2個(gè)

午餐：糙米飯半碗+清蒸魚半條+涼拌西洋芹菜+菠菜湯+楊桃1個(gè)

晚餐：糙米飯半碗+炒芥蘭(芥蘭50克和橄欖油1匙)+鹵豆干4片+清燉香菇排骨湯+蘋果1個(gè)

　　星期日：

早餐：全麥吐司2片+ 蒸蛋

午餐：茄汁牛肉面(熟面條100克、牛肉100克、小白菜100克)+涼拌小黃瓜+木瓜半個(gè)

晚餐：糙米飯半碗+番茄炒蛋(番茄、蛋1個(gè))+水煮菠菜+苦瓜湯(苦瓜半條)+奇異果2個(gè)

以上就是對(duì)瘦身減肥食譜的介紹，大家可以嘗試瘦身減肥的方法哦。以上僅供大家參考。如果您對(duì)瘦身減肥方法還有問題，請(qǐng)咨詢我們的在線專家，專家會(huì)詳細(xì)解答的。

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