適合上班族的減肥美體運(yùn)動操

現(xiàn)在很多人的工作繁忙，沒有時間運(yùn)動。有什么可以減肥美體的方法嗎?如果你覺得復(fù)雜的減肥美體運(yùn)動，沒有空余時間堅持下來，下面教你幾個簡單的減肥美體的動作，讓你輕松瘦身。

　　1、減肥美體之坐姿擱膝轉(zhuǎn)體：

目標(biāo)：緩解腿部緊張、消耗多余胰島素。

正坐座椅之后，左腿擱在右腿膝蓋處，右手扶住左膝，左手扶椅背做向左轉(zhuǎn)體的動作，轉(zhuǎn)體到最大程度后，保持一秒鐘返回，交換方向重復(fù)。

　2、反向臂抻拉：

減肥美體的目標(biāo)：抻拉手臂，提高消化效率。

在正坐在座位上的時候，單臂下垂，另外一只手臂豎直向上.雙臂向相反方向抻拉，直至背部略微有擠壓感即可。因為它的鍛煉效果很好，你可以讓動作開放度更高一些.這樣放松深度會更好。

　　3、減肥美體之收背運(yùn)動：

目標(biāo)：放松上背部，增加胃動力。

站立或正坐姿勢皆可，雙手抱頭至頸后，保持雙臂靜止，用背部的力量使兩側(cè)背肌夾緊，反復(fù)重復(fù)動作。

4、站姿抖手：

目標(biāo)：緩解腕部緊張，緩解消化系統(tǒng)充血。

減肥美體的動作為：成自由站立姿勢，雙手置于身體兩側(cè)褲線處，目視前方;之后保持手腕至肩膀部位靜止，以相同頻率抖動手腕。

現(xiàn)在你對減肥美體了解了嗎?以上是對減肥美體的介紹，希望這些減肥美體知識能對您有幫助。僅供大家參考。如果您對減肥美體還有問題，歡迎咨詢我們的在線專家。

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