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橋式瑜伽瘦腿是怎樣的

發(fā)布時(shí)間: 2011-08-24 15:34

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大家都知道,瑜伽瘦身的效果是非常好的,那么橋式瑜伽瘦腿是怎樣的呢?關(guān)于這個(gè)問(wèn)題,下面就請(qǐng)我們的專家來(lái)給大家講解一下橋式瑜伽瘦腿是怎樣的相關(guān)內(nèi)容。

橋式瑜伽瘦腿是怎樣的?以下就是橋式瑜伽瘦腿是怎樣的介紹:

1、以躺姿開始

仰躺在瑜伽墊上,兩手放在身側(cè),掌心向下。

2、膝蓋彎曲

彎曲膝蓋,雙腳分開,與髖同寬。兩個(gè)腳后跟要在一直線,兩膝蓋跟髖骨在一條直線上。

3、雙手抓住腳后跟

兩手分別抓住腳后跟,拉近雙腳與臀部的距離。

抓住以后,上半身是完全放松。保持兩個(gè)腳后跟要在一直線,兩膝蓋跟髖骨在一條直線上。

  4、抬起臀部

手在兩側(cè),以手肘點(diǎn)地,將腹部和臀部、大腿的肌肉收緊,往上抬起臀部。

 5、放下

呼氣,兩手松開,在底下壓住墊子,慢慢地把背放下,然后腿放下,再將腿向前伸直。

  6、放松姿勢(shì)

將雙手伸過(guò)頭,兩腿交叉,放松全身。

橋式瑜伽瘦腿是怎樣的?相信大家看了以上講解的內(nèi)容以后,對(duì)橋式瑜伽瘦腿是怎樣的就有了一定的了解了!希望以上講解的內(nèi)容能對(duì)大家有所幫助如果大家還有什么不明白的問(wèn)題,可以直接咨詢我們的在線專家或打進(jìn)電話進(jìn)行了解。專家會(huì)為您詳細(xì)的解答。

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