辦公室人員常用瘦腿操是怎樣的

辦公室人員由于長期面對電腦，導致下半身比較肥胖，這給自己的形象帶來了一定的影響。那么辦公室人員常用瘦腿操是怎樣的呢?關于這個問題，下面就請我們的專家來給大家講解一下辦公室人員常用瘦腿操是怎樣的內容。

辦公室人員常用瘦腿操是怎樣的?以下就是辦公室人員常用瘦腿操是怎樣的介紹：

　1、坐在椅子上，注意腰桿挺直，背部不要貼合在椅背，眼視前方。雙手交叉放在膝蓋處。雙腿90度彎曲，小腿垂直于地面。注意手臂要伸直。

　　2、完成動作一后，右手將左膝往內拉，左手將右膝往內拉，膝蓋用力往外推，動作維持10秒，10秒后可休息5秒，如此重復10次。該動作還能改善o型腿。

　　3、坐在椅子上，眼視前方，雙手支撐在椅面上，雙腿向前抬起，繃直，然后勾起腳尖，讓腳跟和小腿肚的肌肉得到充分的拉伸，緊實小腿，達到瘦小腿的目的。時間維持大概5秒。

　　4、腳踝用力并緊靠，兩腳尖打開。然后使用腳踝的力量旋轉雙腳，使其向左90度，向右也90度打開。目的是充分活動腳踝處關節(jié)，對于常坐辦公室的女性而言有放松、活動雙腳的功效。

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