是不是還在為沒有一雙性感美腿而煩惱呢?是不是不知該如何瘦腿呢?其實瘦腿很容易，如何瘦腿、怎樣還您一雙絕世性感美腿呢?小編在這里給您介紹一套瘦腿瑜伽教程，每天5分鐘，就能打造出一雙性感長腿了!快來試試吧!
1、首先站在地面上，雙手垂直放在身體兩側(cè)，雙腳打開與肩寬。慢慢的將身體彎下，雙手握住雙腳腳踝。然后身體盡量靠近雙腿，這個姿勢能夠拉伸大腿后面的肌肉，也是有效瘦腿的一個重點哦!保持5個呼吸，回復(fù)初始姿勢放松。
2、站在地面上，雙手垂直放在身體兩側(cè)。右腳向前跨出一小步。身體向前彎曲，雙手撐地?！∩熘庇夷_，左腳向后抬起，伸直。如果用雙手撐地有困難，可以嘗試用椅子，將雙手撐在椅子上。這個姿勢能夠鍛煉到大腿內(nèi)側(cè)的肌肉，有效瘦腿哦!保持姿勢5個呼吸。換另外一只腳重復(fù)動作。重復(fù)兩次后，回復(fù)初始姿勢放松。
3、站在地面上，雙手垂直放在身體兩側(cè)，雙腳伸直，膝蓋不要彎曲。然后身體向前彎曲，雙手按在雙腳前面的地板上。保持雙手雙腳的伸直，雙手放開地面，抬起身體，但并不站直。再保持雙手與雙腳的平行的姿勢，讓雙手自然垂直。這個姿勢能夠拉伸小腿后面的肌肉。
這就是小編為大家介紹的瘦腿瑜伽教程，知道如何瘦腿了嗎?趕快來試試吧!每天堅持幾分鐘，絕世性感美腿就回來咯!各位朋友如果想了解更多如何瘦腿的問題，可以咨詢我們的在線專家。
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2012-05-15
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