經(jīng)期能吃冬棗嗎 竟然有這些好處

　　現(xiàn)在正是冬棗上市的季節(jié)，各個(gè)水果攤前都能看到冬棗的身影。冬棗香脆可口，甜而不膩，男女老少都喜歡吃，那么如果女性經(jīng)期的時(shí)候想吃冬棗可以嗎?月經(jīng)期吃冬棗有什么好處呢?月經(jīng)期吃冬棗要注意什么?下面我們一起來(lái)看看吧!

　　經(jīng)期能吃冬棗嗎

　　冬棗在經(jīng)期是可以食用的，中醫(yī)認(rèn)為冬棗性平，一般性平的水果都可以在經(jīng)期食用，冬棗不但可以在經(jīng)期食用，它的營(yíng)養(yǎng)對(duì)經(jīng)期女性有好處。是很好的滋補(bǔ)品，鮮棗含糖量43%，富含維生素C、A、B、P等10多種。還含有大量的氨基酸以及10多種人體所必需的微量元素，鐵、鈣的含量也比較高。所以女性在經(jīng)期適當(dāng)?shù)某砸恍┒瑮椨幸嬗谏眢w健康。

　　但是月經(jīng)期吃冬棗一定不能過(guò)量。月經(jīng)期人抵抗力比較弱，而且冬棗本身就不可以過(guò)多食用。因?yàn)槎瑮棻容^黏膩，不易消化，大量的食用容易在胃內(nèi)積累，如果過(guò)量食用冬棗的話，反而可能會(huì)引起消化不良，甚至的形成胃結(jié)石。而且如果長(zhǎng)期在經(jīng)期大量食用，可能對(duì)月經(jīng)周期、月經(jīng)量等也會(huì)產(chǎn)生不利影響。

　　月經(jīng)期吃冬棗有什么好處

　　補(bǔ)血

　　冬棗和紅棗一樣都含有大量的鐵元素，在經(jīng)期鐵元素大量流失的情況下，女性吃一些冬棗會(huì)讓身體內(nèi)的3價(jià)鐵離子轉(zhuǎn)化為2價(jià)鐵離子讓人體更好的吸收，而且還可以間接的促進(jìn)人體的造血功能，對(duì)女性補(bǔ)血很好。

　　美容護(hù)膚

　　女性在月經(jīng)期間，一般很多會(huì)出現(xiàn)皮膚變粗糙，長(zhǎng)痘痘等情況，而冬棗中含有較多的抗氧化成分，像維生素C、維生素E等，這些抗氧化成分都是具有清除體內(nèi)自由基的作用的，能幫助滋養(yǎng)肌膚，起到延緩皮膚衰老的作用，幫助緩解經(jīng)期女性的皮膚問(wèn)題。

　　增強(qiáng)抵抗力

　　經(jīng)期女性身體相對(duì)來(lái)說(shuō)比較虛弱，身體抵抗力也有所下降，而冬棗中含有19種氨基酸，其中包含蘇氨酸、異亮氨酸等8種人體不能自主合成的必需氨基酸，食用冬棗能夠給機(jī)體提供蛋白質(zhì)合成的原料，從而促進(jìn)機(jī)體內(nèi)部各類蛋白質(zhì)以及酶的合成，對(duì)于增強(qiáng)身體免疫力，抵抗各類疾病是有幫助的。

　　月經(jīng)期吃冬棗注意什么

　　清洗干凈

　　在冬棗表面有很多的農(nóng)藥和細(xì)菌殘留，所以在食用前要先確定它的來(lái)源是安全的，在洗的時(shí)候好用蔬果清洗劑浸泡一會(huì)，讓表面的有害成分都溶解掉，所以吃冬棗一定要洗凈了。

　　不宜空腹吃

　　冬棗不宜空腹食用，容易導(dǎo)致胃結(jié)石，而且吃完冬棗后要注意不宜馬上吃高蛋白質(zhì)食物。女性月經(jīng)期更要打理好自己的身體，雖然可以吃冬棗，但是切忌不要空腹食用。

　　冬棗常溫食用

　　女性在經(jīng)期吃冬棗的時(shí)候，注意不要吃剛從冰箱取出的冬棗，以免加重體內(nèi)寒氣，等其放到常溫后再食用為好。

　　冬棗的作用

　　1、解毒保肝

　　因?yàn)槎瑮椫泻胸S富的糖類、維生素C，以及環(huán)磷酸腺苷等，能減輕各種化學(xué)藥物對(duì)肝臟的損害，并能促進(jìn)肝臟合成蛋白，增加血清白蛋白含量，調(diào)整白蛋白與球蛋白比例，降低血清谷丙轉(zhuǎn)氨酶水平等作用。

　　慢性肝炎和早期肝硬化患者常吃冬棗，還可起到一定的輔助治療作用。

　　2、解救良藥

　　富含果糖和維生素C，是冬棗幫助解酒的秘訣，從古時(shí)候開(kāi)始，果糖和維生素C就被當(dāng)做解酒的良藥，而且冬棗里面有的澀味成分，就可以分解酒精，幫助人們頭痛清醒，從酒中醒來(lái)。

　　3、防治心血管病

　　冬棗除了含有豐富的維生素C和維生素P，還含有較多的維生素A、維生素E、鉀、鈉、鐵、銅等多種微量元素，對(duì)于健全毛細(xì)血管、維持血管壁的彈性，抗動(dòng)脈粥樣硬化很有益;

　　冬棗中還含有蘆丁成分，蘆丁是治療高血壓病的有效藥物，故對(duì)冠心病、高血壓、動(dòng)脈粥樣硬化病癥的防治有很大幫助。

　　4、調(diào)節(jié)免疫

　　近代科學(xué)家還發(fā)現(xiàn)冬棗中含有較高的環(huán)磷酸腺苷(CAMP)等物質(zhì)。CAMP是一種重要的生理活性物質(zhì)，參與人體內(nèi)多種生理活動(dòng)，可以調(diào)節(jié)免疫系統(tǒng)，具有增強(qiáng)心肌收縮力，保護(hù)冠狀動(dòng)脈，降低膽固醇，抑制癌細(xì)胞增殖的作用。

　　食用冬棗的禁忌

　　維生素c是強(qiáng)力的抗氧化劑、是對(duì)抗自由基對(duì)抗衰老的好武器，維生素c可以還原黑色素及抑制黑色素產(chǎn)生，可以達(dá)到淡化已形成的斑點(diǎn)及色素沉著也可以改善皮膚色澤，在臨床上常被用吃冬棗的禁忌有哪些?

　　1、不宜與黃瓜等一起食用，降低營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，可能引起腹瀉。

　　2、冬棗適合鮮食，不適合煎煮，降低其抗氧化成分的含量。

　　3、冬棗不宜在高蛋白食物之后食用，降低蛋白質(zhì)的吸收。

　　4、冬棗不宜空腹食用，也不宜大量食用，以免引起肥胖，口腔潰瘍等。

　　5、冬棗不適合多吃，棗類都具有黏性，食用過(guò)多會(huì)在胃部積累，難以消化。

　　6、冬棗含的糖分比較高，吃多了容易引起肥胖。

　　總結(jié)：通過(guò)本文我們知道女性在經(jīng)期是可以吃冬棗的，不但能吃而且還有一定的好處，比如補(bǔ)血，美容護(hù)膚，增強(qiáng)抵抗力等。冬棗是很多人都喜歡吃的食物，冬棗的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，吃冬棗的好處也不少，但是也要注意吃冬棗的禁忌哦，不妨了解一下。