經(jīng)期吃什么水果好 獼猴桃可以多吃嗎

　　女性的身體是需要多保養(yǎng)的，經(jīng)期的時(shí)候，獼猴桃是可以多吃點(diǎn)的，補(bǔ)充維生素嘛，在我們?nèi)粘Ｊ侵校總€(gè)女性朋友都會(huì)有經(jīng)期的，在經(jīng)期的時(shí)候有些東西是不能吃的，那在經(jīng)期可以吃獼猴桃嗎，吃獼猴桃有哪些功效呢，那在經(jīng)期的時(shí)候吃什么才有益健康呢，接下來(lái)就和小編一起去了解一下吧。

　　經(jīng)期可以吃獼猴桃嗎

　　由于獼猴桃性寒，女性在月經(jīng)期間好不要吃，即使是平時(shí)好也少吃點(diǎn)，如果真的要吃好吃點(diǎn)生姜解寒。不少女性，在月經(jīng)來(lái)潮的前幾天(月經(jīng)前期)會(huì)有一些不舒服的癥狀，如抑郁、憂慮、情緒緊張、失眠、易怒、煩躁不安、疲勞等。一般認(rèn)為，這與體內(nèi)雌激素、孕激素的比例失調(diào)有關(guān)。此時(shí)，女性應(yīng)選擇既有益膚美容作用，又能補(bǔ)氣、疏肝、調(diào)節(jié)不良情緒的食品

　　獼猴桃的功效與作用

　　1、美容養(yǎng)顏：獼猴桃含有豐富的維生素C，具有抗氧化功能，對(duì)消除人體皺紋和細(xì)紋有著積極的作用。另外，獼猴桃的維生素、膳食纖維豐富，但脂肪量較低，對(duì)減肥健美、美容等具有一定功效。

　　2、排毒清腸：獼猴桃中還有非常豐富的膳食纖維,這些膳食纖維不僅具有降低膽固醇、促進(jìn)心臟健康的功效,同時(shí)還具有助消化、排毒素、防止便秘,有效清除及預(yù)防體內(nèi)堆積的有害代謝物。

　　3、預(yù)防抑郁癥：科學(xué)家通過(guò)研究發(fā)現(xiàn),獼猴桃能有效調(diào)節(jié)細(xì)胞內(nèi)的激素和神經(jīng)傳導(dǎo)效應(yīng)，能夠有效的幫助憂郁癥患者穩(wěn)定情緒、鎮(zhèn)靜心情。此外獼猴桃中所含有的天然肌醇可有助于我們的腦部活動(dòng),更加促進(jìn)這種穩(wěn)定情緒的功效得......

　　4、獼猴桃汁具有養(yǎng)發(fā)的功效：如果頭發(fā)稀疏沒(méi)有光澤,可以使用獼猴桃汁洗頭發(fā)一周。把干獼猴桃浸泡于一夸脫水中,然后和普通自來(lái)水混合使用,它不僅增加頭發(fā)活力,還可以解決很多頭發(fā)問(wèn)題。

　　5、獼猴桃的功效還包括提升免疫功能：治療肝臟疾病,消化不良,貧血,泌尿系統(tǒng)問(wèn)題,呼吸系統(tǒng)疾病,腦疾病等。它還增加紅血球生產(chǎn),加強(qiáng)牙齒和指甲。應(yīng)該記住的是,健康均衡的飲食,每日攝入大量的水,在加上使用獼猴桃可以治愈很多健康問(wèn)題。

　　經(jīng)期吃什么好

　　1、淡菜

　　淡菜蛋白質(zhì)含量極高，有“海中雞蛋”的美譽(yù)。淡菜含豐富的人體必需脂肪酸，能保養(yǎng)皮膚，降低膽固醇。中醫(yī)認(rèn)為淡菜補(bǔ)肝腎、益精血，可治療各種虛勞之癥。

　　2、菜花、胡蘿卜

　　月經(jīng)前后，由于激素分泌影響和身體不適等原因，女性時(shí)常會(huì)出現(xiàn)一些不良的情緒變化。維生素B6能幫助合成提升情緒的神經(jīng)傳遞素，保持情緒的穩(wěn)定。菜花、胡蘿卜等食物富含維生素B6，女性適當(dāng)進(jìn)食可為身體提供大量維生素B6，幫助穩(wěn)定情緒。

　　3、海參

　　海參擅長(zhǎng)填益精血，富含蛋白質(zhì)、氨基酸、維生素、微量元素，膽固醇含量幾乎為零。女性常食海參不僅能駐顏美容、抗衰老，還可增強(qiáng)機(jī)體免疫力。

　　4、菠菜

　　有些女性經(jīng)期會(huì)出現(xiàn)胸部不適、乳房脹痛的情況。菠菜富含維生素E，能減低前列腺素的產(chǎn)生，而前列腺素是一種能引發(fā)一系列經(jīng)前疼痛的物質(zhì)。進(jìn)食菠菜可有效補(bǔ)充維生素E，有助于緩解疼痛。

　　5、大豆類

　　有些女性總是容易覺(jué)得餓，而且對(duì)食物有強(qiáng)烈的渴望。經(jīng)前攝入比較多含鈣的食物，如大豆類，可降低饑餓感，因?yàn)檫@時(shí)雌激素的分泌增加，阻礙了鈣被溶解在血液中。

　　6、南瓜

　　有的女性朋友在來(lái)月經(jīng)的時(shí)候會(huì)有臉上長(zhǎng)痘痘的情況，這時(shí)候吃點(diǎn)南瓜，南瓜中富含鋅元素，鋅能減少皮膚油脂分泌，減少感染機(jī)會(huì)。

　　7、海帶

　　在經(jīng)期的時(shí)候可以適當(dāng)?shù)某渣c(diǎn)海帶，因?yàn)楹Э梢詼p少脂肪在血管壁上的沉積，可以有效的使血液中的毒素由體內(nèi)排出。海帶煮熟后進(jìn)食，減肥和排毒的效果會(huì)更好。

　　8、大蒜

　　吃大蒜雖然會(huì)有口臭，但是大蒜可以減少血中膽固醇的生成，還能夠增加高密度脂蛋白，能夠在經(jīng)期的時(shí)候及時(shí)的給惹她補(bǔ)充能量。

　　9、山藥

　　山藥含有大量黏液蛋白，可以防止脂肪沉積在血管上，為女性留住足夠的血蛋白，不會(huì)因?yàn)槭а^(guò)多而導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)不足。

　　結(jié)語(yǔ)：本文的介紹，大家都是要認(rèn)真的了解一下的，女性在月經(jīng)期間好不要吃，即使是平時(shí)好也少吃點(diǎn)，這樣才有益健康，另外大家在經(jīng)期的時(shí)候可以吃些大蒜、南瓜還有海參，這些食物可以在經(jīng)期的時(shí)候及時(shí)的補(bǔ)充問(wèn)你人體所缺的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。