夏季要注意防曬 多吃鱔魚蓮藕幫助養(yǎng)生

進入到夏季的時候我們會發(fā)現(xiàn)，由于這時候的氣溫是非常高的，所以人體在這時候就容易產(chǎn)生各種不適情況，對我們健康影響也是比較大的，這是容易導(dǎo)致我們產(chǎn)生出汗多的情況，還會有中暑上火的情況了，所以夏季要注意養(yǎng)生方法，一起看看具體要怎么做。

防曬

夏季的時候我們首先要小心了，在這時候我們應(yīng)該盡量避免在中午時外出，外出時要打傘或戴遮陽帽，避免在大太陽下直接曝曬，可以避免紫外線對我們皮膚健康的影響。同時夏季的時候飲食應(yīng)以適量、清淡為主，而且我們不要過于貪食生冷食物，含糖飲料要少喝或不喝?？梢猿砸恍┣鍥鱿畹氖称?，粥是個不錯的選擇?？梢杂煤扇~、土茯苓、扁豆、薏米等食材熬成湯或粥消暑，或甜或咸都是夏季不能錯過的，可以幫助我們清熱解暑，同時夏季的時候還應(yīng)該每天吃水果和新鮮蔬菜，這樣也有益防暑。

吃鱔魚

夏季的時候我們吃些鱔魚對健康也是有幫助的，鱔魚吃起來味鮮肉美，刺少肉厚，富含蛋白質(zhì);還含有磷、鉀、銅等礦物質(zhì)，在維持體液的鉀鈉平衡、酸堿平衡中起重要作用，對我們夏季的健康是很有意義的，不過由于鱔魚含有一定量的膽固醇，血膽固醇偏高者不宜大量食用。而且夏季的時候我們還不宜吃得太油膩辛辣，所以燉著吃是比較好的。

吃蓮藕

蓮藕同樣是夏季的時候很適合吃的蔬菜了，吃起來對我們健康也會有好處，我們完全可以把藕和排骨一起清燉。藕含有豐富的碳水化合物、多種維生素和鉀、磷等多種礦物質(zhì)，生吃口感甜脆、爽口，熟食糯軟香甜，堪稱老幼皆宜的夏季食品，吃起來的味道也不錯，大家不要錯過。

夏季的時候大家注意飲食是很重要的，在這時候我們首先應(yīng)該多吃些鱔魚和蓮藕，這都是夏季的時候很適合的養(yǎng)生食物，同時夏季的時候還應(yīng)該小心防曬，這也是夏季養(yǎng)生同樣需要重視的，注意起來才可以在夏季更的好避免對健康的影響。