適合夏季減肥的幾款營養(yǎng)粥推薦 既瘦身又美容

在我們夏天減肥時會遇上很多的困難，尤其是飲食方面，很多人控制不好自己的食欲，這時就可以用粥來代替我們的主食。

那么夏季減肥該喝些什么樣的粥比較好呢？

1、山藥粥

山藥含有豐富的營養(yǎng)價值，是一種人們喜愛的減肥粥。山藥和白米搭配起來的口感十分不錯，將山藥和百米熬成粥的美容養(yǎng)顏的效果更佳。

2、紅豆薏米粥

眾所周知，紅豆和薏米這兩個食材，都是美容養(yǎng)顏的好食材。把兩者搭配起來不僅味道清涼，而且熱量也低，飽腹感強。在減肥時喝一碗紅豆薏米粥，可以代替一餐，有著不錯的減肥功效。

3、冬瓜粥

冬瓜是一種熱量非常低的食物，用來減肥最合適不過了。冬瓜有清熱解毒降體脂的作用。將冬瓜和小米一起煮成粥能清暑降熱、減肥養(yǎng)胃。

4、桂圓阿膠紅棗粥

很多女性都喜歡喝桂圓，阿膠，紅棗粥，這一款粥中含有豐富的維生素，能夠加強身體的肌肉能力，消除疲勞，改善心肌健康，同時也能消耗體內的多余熱量，達到瘦身減脂的效果。不少的女性也喜歡在來月經(jīng)時喝桂圓阿膠紅棗粥，這是因為桂圓阿膠紅棗粥，能夠養(yǎng)血安神，補虛益氣，是補氣血的一個不錯選擇。

5、綠豆粥

夏天喝一杯清涼的綠豆粥是最合適不過了。綠豆含有豐富的營養(yǎng)價值，受很多人的喜愛。綠豆粥的熱量十分低，在減肥期間喝上一碗綠豆粥，能夠增強飽腹感。讓自己的食欲大大降低，從而達到減肥瘦身的效果。

6、荷葉粥

大家應該很少有人聽說過荷葉粥，荷葉擁有著很高的營養(yǎng)價值，也是夏日的招牌。用荷葉和大米熬成粥，加入冰糖調味，能夠做成一道美味佳肴。在炎熱的夏日喝上一碗荷葉粥，能夠變得清清爽爽。同時在減肥時喝上一碗荷葉粥，也能讓減肥效果更佳。

7、燕麥片粥

減肥并不是要絕食，在飲食中多加入一些粥品也有利于減肥功效更好。

很多人喜歡在早上用燕麥片泡牛奶喝，這其實是一種很營養(yǎng)的減肥方式。而燕麥片粥味道也不錯，和燕麥片泡牛奶有著同樣功效。把燕麥片熬成粥，能夠美容養(yǎng)顏，還能補血補鈣，降體脂，對肥胖者來說是一款非常實用的美食。